【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
* k- Z! X8 f# | h公仔箱論壇 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
' G0 r7 \ m. E6 I9 w+ Z$ i& t% d9 S! G( S9 I拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力9 ]1 }1 K1 o8 D9 @/ ]8 o; [8 s! v7 @
超強食物1：優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G* ]0 ^( ^* E( C% M6 |
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
6 l1 a& |5 W& Z公仔箱論壇超強食物2：菠菜www2.tvboxnow.com- ~" ~) o: L6 k& ]+ |
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb2 b, P/ L3 _9 ?6 X
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M7 u3 Q5 ~- u6 t4 B9 n8 F
超強食物3：大蒜www2.tvboxnow.com, g6 ]% F; P# d/ ~! f; m# C
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。公仔箱論壇( e! t: o7 ]$ Q3 I
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
4 C6 g. }- j3 t. A; w. L& Nwww2.tvboxnow.com 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。www2.tvboxnow.com0 F8 Z6 Q5 n% X
超強食物4：雞湯公仔箱論壇2 ?8 W, [9 C+ Q1 j7 |
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。' g1 B+ ?/ S* g, A, t2 s
超強食物5：綠花椰www2.tvboxnow.com& ]& o2 |; |8 ]8 ?2 u
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B4 G: _/ x3 \! @# |
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
) `! }, k, X/ a4 [; v1 N除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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