【華人健康網記者林芷揚/台北報導】冬天氣溫低、風又大,一不小心就感冒!吃什麼可以增強抵抗力,你一定要知道!英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物,一起來看看到底是哪些!公仔箱論壇6 G9 _# X! P+ J E4 C3 z# m
優格有助維持腸道健康,進而強化免疫力。
9 q2 N0 Q; P5 x% ~5 R拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
, q/ C! X2 J' xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物1:優格www2.tvboxnow.com; G, R8 V# r) p
優格富含益生菌,有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係?摩絲指出,約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中,如果你的腸道很健康,你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。tvb now,tvbnow,bttvb5 z0 w9 s9 ]/ m( m# M- B
超強食物2:菠菜1 O) f3 L$ L5 K, Y8 I
菠菜在國外常被視為「超級食物」,對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素,葉酸有助修復細胞,而鉀和鎂屬於電解質,可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議,每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
2 M0 h* Z1 p' }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜營養豐富,在國外被譽為「超級食物」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u5 H% Z- k# N/ Y8 }
超強食物3:大蒜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T8 `; T: d' Y2 [. w2 c
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質,富含硫化合物如大蒜素,可以強化免疫力。摩絲建議,感覺有點噁心想吐的時候,可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示,可以將一瓣大蒜切成4~5薄片,當作藥丸一樣直接吞下肚,不但能夠獲得大蒜的營養,還因為沒有咬到大蒜,而避免了滿嘴的大蒜臭味。tvb now,tvbnow,bttvb& `" A* Y* V0 X' L8 W
大蒜可說是天然的抗菌劑,適量補充有益健康。
" L- E' I: j( _2 U4 _& WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雞湯可以喝到骨頭中的營養素,提升抵抗力、舒緩感冒。www2.tvboxnow.com1 {: D( v( v- U/ Y: Z3 u
超強食物4:雞湯3 @# V8 a1 U+ {* P: i9 W P# `
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說,有很好的舒緩作用,還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸,後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨,但是煮成雞湯或排骨湯,就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議,當你覺得好像快感冒的時候,適量補充雞湯或排骨湯,就是一個很好的預防方法。
8 z, S9 f) i. \$ iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5:綠花椰tvb now,tvbnow,bttvb) {+ D; v& x7 p% s2 [
綠花椰屬於十字花科蔬菜,能促進身體解毒、預防生病,對於促進免疫功能有所幫助。
* j! E4 [5 b# w; r 綠花椰能幫助身體解毒,吃出健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A% h$ z% J: I/ Y8 Y1 ^
除了以上5種食物,摩絲還提出另外5種,且待我們下回分解! |