【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！公仔箱論壇9 K, `2 K/ w7 i# P: {: A$ K4 w7 J
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。www2.tvboxnow.com; {! Q! X$ o. Z5 o7 `, A
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
. i& j5 d" Y/ |: h& l超強食物1：優格
2 i, t3 a; F r4 ?9 s優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
$ u# n- S; r* z- i+ f ?3 W$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：菠菜
2 A. m* F9 }. e7 |( G2 R公仔箱論壇菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
8 j. z" N* B" w; {* T8 T3 Q公仔箱論壇 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
3 I2 q, w1 D- K F9 `: z3 S0 Y4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：大蒜
+ L% u" m2 ~( s. Y' }www2.tvboxnow.com大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W' B" B0 [% e! J7 j3 M
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
. H+ f% b" ]- c9 q; ^/ ~9 U 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
. u- p( h; {/ e) n) ^tvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：雞湯
) C# a1 N: ]/ V, _- xwww2.tvboxnow.com雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。# `4 F2 d. O$ G& z* O5 b) c
超強食物5：綠花椰
7 n+ v `' M& @/ F; C8 `* t- w$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。tvb now,tvbnow,bttvb) |% R* g6 t5 T6 Y1 i! H
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
9 X* h- Q5 h$ Q4 { X" f; fwww2.tvboxnow.com除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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