【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
/ }& I3 W: j& I' v2 F6 d( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?- s/ T$ G) t* m; X" Q! N# {
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
4 r; | f& |/ u" j. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物1：優格tvb now,tvbnow,bttvb* q0 e9 \6 d* U, O X+ k
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。www2.tvboxnow.com/ e$ {2 S+ j; o! m T4 E
超強食物2：菠菜www2.tvboxnow.com. W" W% f/ V+ Z( h
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。8 p3 E% s& v& A5 B, [
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
% P5 m2 z& ?" i* q0 K" q7 T超強食物3：大蒜
, W+ s/ x2 f2 J2 c9 b0 mwww2.tvboxnow.com大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
3 L. C: h' Y+ s! ]2 N公仔箱論壇 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
' t) Q6 f3 R' x# c3 V 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。公仔箱論壇+ [0 r, |- F7 ]; X; t! h
超強食物4：雞湯
+ H$ k9 [1 p; V/ K; Rtvb now,tvbnow,bttvb雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
: t% j9 `* k5 Z6 Z0 I; F5 [公仔箱論壇超強食物5：綠花椰
% N8 S; Y f( l' M3 a3 T* q8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
9 J( |$ I, I) W5 I9 \" @7 I' q. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。www2.tvboxnow.com1 \/ C7 c2 r/ x- [; u8 @0 ~' J
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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