【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！tvb now,tvbnow,bttvb0 `8 c* j$ Z' v+ W
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
_( V# {. s: |www2.tvboxnow.com拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力$ X/ A1 k7 T/ }2 T$ h1 j4 e* F* X
超強食物1：優格
; u9 l6 q. C0 n) _5 T( K優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。公仔箱論壇! B% @' M% F8 [0 a
超強食物2：菠菜
1 Q! c0 _. \; h1 B6 D d- F+ Pwww2.tvboxnow.com菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
/ l2 ~) j0 g+ x公仔箱論壇 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。tvb now,tvbnow,bttvb9 E" j9 z3 J, @- P( `
超強食物3：大蒜
7 f! v0 b |3 U! Rwww2.tvboxnow.com大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
2 U& O/ t+ d" ~0 F 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。公仔箱論壇6 m- C# z& d* y4 Q
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。! H% m" H$ |1 F6 G
超強食物4：雞湯
7 J, o* C; J5 }. h公仔箱論壇雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。tvb now,tvbnow,bttvb! o8 V; Q3 s6 D2 x) ^. A* ~
超強食物5：綠花椰7 }/ l8 {& N9 N" h" l
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。www2.tvboxnow.com3 h& ?8 O- N [) _
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
! { b! s! I' u: Y( b3 ctvb now,tvbnow,bttvb除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
| 
