1、香蕉。2 c( d3 t' u0 ?3 `
, X8 N2 ?5 }3 {$ U$ dwww2.tvboxnow.com香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。公仔箱論壇! G' I9 b% w/ } f7 m. @2 s& r
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2、菊花茶。公仔箱論壇9 H4 L7 i# h8 S' u( [- j
& f- J8 T) o9 r$ `: a) Y1 a" T# M, h菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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3、溫牛奶。. O; `, C! N4 T4 @8 A0 `
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睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
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( [4 N" Y- T) z3 I- v' j$ q1 }) {6 I4、蜂蜜。
) d3 R* e( ~3 ntvb now,tvbnow,bttvb 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
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* c" Y9 \' F; I+ C; Wtvb now,tvbnow,bttvb5、土豆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \; [, M2 `1 d$ v7 G3 C
Y0 n& t7 o. a" p0 o1 Q# \& U大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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% Z2 M0 o: Q; R" twww2.tvboxnow.com6、燕麥片。公仔箱論壇! X0 Y8 q& o- O2 `; b& G0 ?
% p! \5 _; m- T燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。tvb now,tvbnow,bttvb. L; [) e9 E( R
: |- b. z' q: {! Y7、杏仁。公仔箱論壇$ n6 p0 D7 M h0 ]" m/ T
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杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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