1、香蕉。www2.tvboxnow.com* N2 o0 F+ F8 f( _9 h' u( a+ g
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香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。# R& t! `3 I- Y* _
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2、菊花茶。
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菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。www2.tvboxnow.com; x- Y1 v: R( b' `& I8 ?4 Y
2 W' V: V. |* D& y* K4 ]公仔箱論壇3、溫牛奶。公仔箱論壇, B6 J5 c1 {" W I8 K4 b
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睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V3 h9 B0 _8 z$ H. F; C) m( ]
, n. M+ H! |# z7 E. a8 {www2.tvboxnow.com4、蜂蜜。
7 O9 K$ \" m: a, K 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。公仔箱論壇: k$ f% i, Q2 P2 o9 F9 h$ @
# O% |" x$ c. U; Z3 `& Iwww2.tvboxnow.com5、土豆。公仔箱論壇9 D, J3 P9 I1 T, b7 Z& @. d
8 |+ ~6 \" s7 \6 r) f+ |; H" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!tvb now,tvbnow,bttvb5 s+ U! v, ]" X& k) b$ h; a
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6、燕麥片。
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9 W* S" M; N/ d- x( H公仔箱論壇燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
+ J* X3 \7 ?" p/ _4 x+ S, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ B% z( z# N2 _+ Q: H- v+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、杏仁。tvb now,tvbnow,bttvb, A& h# t7 h2 o+ P
) ]. y8 M0 e8 i& Q公仔箱論壇杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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