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[健康資訊] 筋骨痠痛不適?4種水果KO!

腰痛,腰痠、痺證。www2.tvboxnow.com3 G" I9 [! _4 d" i/ L2 M$ K
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【西醫病名】關節痛,關節炎,骨關節病,坐骨神經痛,椎間盤移位,肌痛及肌炎,神經痛、神經炎及神經根,類風濕關節炎,肌膜炎,骨質疏鬆。
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【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。
9 Y/ k5 Z* C: h/ n" O- |2 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 U4 Z9 _0 T/ _$ Q3 d2 J  N; Wwww2.tvboxnow.com病因
* ^& W  v/ i1 [/ mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡的增加,身體各方面的機能也逐漸退化,筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形,這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛,如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等,又可分單一關節、多關節痛兩種情形。
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一般而言,遇天氣轉變時較易誘發,多半為患處曾經撞傷或扭傷,未能完全康復,以致於病灶不定時發作,中醫稱之為風濕症。
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, h  `! Q- i9 D( l/ @( nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟,中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」,筋包含了肌腱與韌帶,骨則包含了骨骼系統,所以筋骨不好與肝腎是有關係的,可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外,痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關,所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通,有瘀阻的現象,因而導致痠痛的產生,所以可經由通經活絡來獲得改善。* G9 g- y% [/ p

! L2 |6 l& f6 Z6 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀分類
3 F( S1 M5 n2 Ctvb now,tvbnow,bttvb以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。www2.tvboxnow.com( E+ C9 X# p4 V# B7 X

, E( R: c* ^" N2 p; ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食注意事項tvb now,tvbnow,bttvb! n# h/ L  E/ e( B# x: ~5 d; ^
1.多吃蔬菜、水果,避免攝取有刺激性及辛辣之食物,如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物,如牛奶、芝士、乳酪、蠔等,並適量補充維生素D。此外,應公仔箱論壇9 R6 F4 |& d: |& L; |
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減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物,多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。3 Z& l' ?+ S7 `* ^& q" K  r

9 m' A4 _. m4 Y" l3 H+ o0 B2 ytvb now,tvbnow,bttvb2.含鈣量高的食物:
0 O/ Z' e$ ~3 k! n5 i: |(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源,每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。; R5 j+ I5 Z  v) ?  \4 c
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(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。
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(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收,如果維生素D缺乏,也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外,每日也需適當地日曬太陽,因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。  R0 f- `; t) E9 [3 Z% r* Q- `1 h2 S" a
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日常保健
) P9 m$ u8 \+ t公仔箱論壇1.對從事久立、久坐、久行等工作的人,應注意工作期間的休息,並進行保健體操等,以恢復腰部疲勞。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G$ U' G9 d5 o. ~4 P" z- D
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2.注意勿寢臥濕地,勿衣著冷濕,避免為寒濕所束。飲食清淡,勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒),以免內生濕熱。
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3.勿勉強舉重,不做沒有準備動作的暴力運動。tvb now,tvbnow,bttvb  l! N3 r6 O; J
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4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病,如坐骨神經痛、骨刺等。
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5.勞損腰部宜多休息,可熱敷與局部按摩。
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6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者,在能耐受的限度內,可進行適當的活動,但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者,應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起,使之舒適,以減輕疼痛。但須經常更換體位,以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後,方可循序漸進,逐漸活動。汗出多者,應注意經常更換內衣。公仔箱論壇; \; S# l& G4 p" c7 {

+ z. g2 x4 N( w3 a7 ?0 C9 \% i公仔箱論壇7.減少壓力,壓力太大或有憂鬱症者,較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡,使骨質加速流失。
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8.培養正當的嗜好,如養花、畫畫等,隨時保持愉悅的心情,多參加戶外活動或社團,如果心情愉快,心胸開闊,可減緩衰老及減少病痛。+ _: O4 g$ Y& D7 {$ ?0 q

8 b3 e+ M$ F1 z  m! }0 H# hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.40歲以上的婦女,可做骨密度檢查,平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動,即可遠離疾病!
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  • soforlee

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