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[健康資訊] 勤練馬拉松致腳底筋膜炎

愈來愈多人有跑步習慣,特別在臨近馬拉松比賽,就見到更多人練跑;同時,因為腳痛不適來求診的個案亦會增加,腳底筋膜炎便經常出現在跑手身上。
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4 u/ S2 w3 I8 `tvb now,tvbnow,bttvb腳底筋膜炎發作時,患者會感到像被千針刺着腳底一樣,尤其在早上起床,當腳第一步觸及地板,痛楚就會由腳底伸延上來,刺痛非常。當步行數分鐘,痛感卻會慢慢消退,不過,只要步行、站立或跑步的時間久了,痛楚又會浮現。tvb now,tvbnow,bttvb. r" ?) ^! Y" t6 F& X) K$ ?
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一位30歲男患者熱愛運動,為了迎戰馬拉松,晚晚放工後練跑,有朝醒來落床,首次感到腳底如千針刺痛,之後持續數天出現此情況, 為免影響參賽,於是求助脊醫。
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檢查發現他患有輕微脊椎側彎,以及嚴重扁平足,扁平足問題是增加腳底筋膜炎的風險。為他矯正脊椎側彎所導致的盆骨錯位及腰椎錯位,利用超聲波、干擾波等增加腳底血液循環,以助消炎及減輕刺痛。
& X$ I+ c1 z% p2 D3 jwww2.tvboxnow.com脊醫為他訂造鞋墊,矯正扁平足問題,並且指導一些伸展運動。他睡前需要將腳浸熱水,之後踩按摩球以鍛煉足弓,紓緩腳底筋膜與腳根,最後要用冰敷腳底,幫助消炎。經過一星期治療及護理,他的腳底刺痛感覺已消失,回復狀態趕及迎戰馬拉松。tvb now,tvbnow,bttvb1 A2 p( M# D3 M( u, M/ f* ~% d! @
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腳底筋膜是一層覆蓋腳板的堅韌薄膜,由腳的前端一直伸延至腳根,它的作用是支撐足部內側的內足弓,形成一個避震作用。腳底筋膜炎便是腳底筋膜因長期勞損或重複受傷而引起的炎症。
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要避免此腳患,跑步要做適量熱身動作放鬆關節肌肉,以及腳底筋膜;體重過重人士亦較易患上,運動時更要小心。此外,經常穿高跟鞋,需要長期站立,每天步行很久,也要特別留意,務求調節生活習慣,平衡飲食、工作、運動及休息時間。www2.tvboxnow.com% [, P. c5 E6 l; l* P
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  • soforlee

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