每到冬天、天氣變冷，很多民眾體重直線飆升，減重顯得格外困難。雙和醫院復健科主任劉燦宏表示，到了秋冬，氣溫下降，身體新陳代謝就會變慢，體重便容易上升，當天氣轉熱體重又會慢慢下降，這樣的生理循環，秋與夏季體重最多可差四公斤之多；體重上升幅度較大、下降幅度減少，體重就會隨年齡越來越增加，身材也就越來越胖。www2.tvboxnow.com! j. U- O/ I! M7 x; h: L; i- e
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劉燦宏主任指出，若想克服上述困境，可透過電話諮詢減重相關知識，專業人員會幫助減重民眾調整生活、飲食習慣，定期追蹤，以提升減重成功機率。以雙和醫院來說，從今年（民國一Ｏ四年）一到九月，就有一千多位民眾撥打諮詢電話，其中約兩成民眾成功減去百分之五體重。還有一位三十七歲黃先生半年中透過電話諮詢，搭配改變生活、飲食習慣，就減去十公斤體重，讓身邊所有人刮目相看。www2.tvboxnow.com7 r9 O9 ?' m2 w9 y
0 R+ e/ C8 d% ^$ L2 v+ v$ r* Cwww2.tvboxnow.com劉燦宏主任分析，到了秋冬季節，很多蝦、蟹、鍋品等美味料理紛紛出爐，民眾享受美食、聚餐機會大為增加，加上天氣冷，新陳代謝變慢，活動量、運動量減少，自然很容易體重上升。公仔箱論壇4 y' j. Q2 I2 k" f% Y, N; q
( T0 H! d5 s# u# y, {: h$ M減重第一要務必須每天規律測量體重，了解自身體重變化。聚餐、吃火鍋時，盡量多吃白菜、高麗菜等蔬菜類食物，可以喝點無糖茶飲，或泡熱水澡、泡溫泉，以增加新陳代謝，並維持一定運動量，根據世界衛生組織建議，成人若想維持理想體重，建議每星期進行一百五十分鐘中度運動。若天氣較冷，可以去健身房運動，或在室內跑跑步機、騎飛輪，增加運動量，並幫助改善四肢冰冷、血液循環不良狀況。www2.tvboxnow.com' N& B7 v0 S& a6 G
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發表於 2016-1-16 12:13 PM
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