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1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；
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2.每天九杯水，少喝碳酸飲料；& ]. L. m* Z& M" f- t, X, v
, ~8 C% K& I; O: @% T0 f/ y3.遠離酒類；
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' ~+ Z" ]0 w1 S* uwww2.tvboxnow.com4.仰臥起坐-注意控制發力的部位是腰部；tvb now,tvbnow,bttvb& e' |! M- @, s. V2 u4 H/ J
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5.挺腰直身端坐；
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6.做一個愛乾淨的女人；www2.tvboxnow.com- s0 V3 s4 n5 |+ Q3 s$ P
5 X9 B* b+ K) E6 p0 Uwww2.tvboxnow.com7.呼拉圈轉起來。做苗條女人，從現在開始！公仔箱論壇, \$ R, Q4 p0 h k7 S H, [
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發表於 2016-1-16 05:09 PM
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