便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。www2.tvboxnow.com. S; R( ^' s7 M [6 b. _
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X1 d- J0 f) L* d% p! B
超強食物1：橙
' b* t* K! T: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。& H v ?3 J N7 i3 [3 {/ K, f
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超強食物2：杏仁tvb now,tvbnow,bttvb. F+ Y, p+ I Z3 C+ W$ `
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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3 O: V" f0 l' }( I1 K適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。9 \0 t! a( a. ~+ U7 H
0 [5 L7 E0 ?; p8 q$ }+ R! X' I# j) ^超強食物3：覆盆子
4 \: i6 _8 r! b% |公仔箱論壇小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！公仔箱論壇0 z: I6 g; |$ J, t( j( ~7 d F
! O! C/ |, v+ |) j4 t覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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! r* I: L5 ?$ J6 ^超強食物4：水
3 ?* q {6 p( m' F+ I3 j* ` owww2.tvboxnow.com沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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+ D* l2 [, F- a/ u* hwww2.tvboxnow.com超強食物5：牛奶酒; ], D5 ~+ z& n, I, f+ N* v+ Z. R
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。www2.tvboxnow.com! U: V; X1 ?; \9 Y3 [ _: F
a% x4 `, e$ I1 T) p6 |7 q克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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