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[健康食品] 便祕Bye Bye〜吃這5種食物超順暢!

便祕別來鬧!想要每天蹲馬桶都舒服,就要吃對食物,才能確保腸道健康、便便順暢!美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物,現在先來看看前5種是哪一些,不要吃錯囉!
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷,能幫助排便順暢。
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0 P8 P' W+ G  j* o# Q' PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便祕Bye Bye!5種超強食物必吃
6 D! i7 M2 E3 Atvb now,tvbnow,bttvb超強食物1:橙
4 h# K  \. @" L$ v3 N) s$ a/ d4 s橙(orange)富含維生素C有助軟便,豐富的纖維能幫助排便順利,橙當中還含有柚皮苷(naringenin),具有類似瀉藥的作用,對排便也有助益。tvb now,tvbnow,bttvb: o! H" f! I5 U* F9 Q
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超強食物2:杏仁TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p5 V$ a& O5 V4 y  r3 s
杏仁含有豐富的鎂,對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示,鎂可以中和胃酸,並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁,既天然又能吃進豐富營養素。  x2 b4 W6 R/ J0 b* w* E4 E+ ?6 X
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適量吃杏仁當點心,幫助遠離便祕。
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. C! Z7 d7 [' g( S9 {7 q: E7 O公仔箱論壇超強食物3:覆盆子% m, ?) D; e% }5 c, L+ t# y
小巧可愛的覆盆子富含纖維,是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出,充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統,而且纖維素還能促進腸道好菌生長,提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話,不妨加幾顆覆盆子一起享用吧!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P8 c. d9 {0 E, f
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覆盆子富含纖維,有助便便順暢不卡住。
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% {( A' w+ M* d% [$ d4 m- L& swww2.tvboxnow.com體內有充足水分才能軟化糞便,並且幫助糞便順利通過腸道。
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超強食物4:水
* F5 X; c; f% s) K6 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒錯!最簡單的方法就是喝水,因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足,糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調,可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片,增添自然風味。www2.tvboxnow.com! w3 S1 a& L9 V- f
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超強食物5:牛奶酒
, c& u& J+ b% ]) H# Ctvb now,tvbnow,bttvb這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir),是一種類似乳酪的發酵乳,除了牛奶的營養,還含有豐富的益生菌,能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出,克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元,因此腸道受益的機會也更大。
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料,富含有益腸道的益生菌。
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  • soforlee

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