便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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9 [9 C! [5 W+ i) {" l/ x, \+ ]9 Qwww2.tvboxnow.com橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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% V. _1 y5 s5 q9 _3 v公仔箱論壇便祕Bye Bye！5種超強食物必吃; P% f0 B& w8 x. G
超強食物1：橙
j! o, x" P4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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超強食物2：杏仁* z6 U+ v) K, k9 N8 Y
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。tvb now,tvbnow,bttvb' n. @; Y0 u& }3 D" J
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u- ^2 A2 Y, f9 E1 z
u o9 J; g. [. Fwww2.tvboxnow.com超強食物3：覆盆子
0 N* |+ ^+ p# M公仔箱論壇小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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5 |) [0 z! p A1 Dtvb now,tvbnow,bttvb覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。0 N; {* s( W0 f; J' p6 ] G
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a# O6 t+ M; ?) H
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超強食物4：水 H. _ L+ L& y8 D
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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O' g0 e0 z1 V' P- [/ Nwww2.tvboxnow.com超強食物5：牛奶酒www2.tvboxnow.com3 L: i! K) U8 |( I. t# ?
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z- [0 d; A. J7 [0 ^, n
* x9 f+ g# \( Q8 U- H8 p6 T3 Ptvb now,tvbnow,bttvb克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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