便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！( h4 g( j. j3 m' ~' m t
0 g* G2 _: S& L1 D- d5 h+ u4 |公仔箱論壇橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。( c! U. {+ b J7 e
# i x/ Z' I: t3 H: n% p& z便祕Bye Bye！5種超強食物必吃5 ]6 E! ?& |& U# L/ }
超強食物1：橙
2 Z, i8 o+ H# Q V- M公仔箱論壇橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。; ^8 ]& K0 A; l3 X+ ]
& o6 h: A+ {- }$ I$ f# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：杏仁
}7 b' {) W+ g; U/ H杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
3 B' _! T! u, p" d9 E8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z' }& E+ m% L+ n8 _
適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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6 j. e$ I# k2 f, ]. W& |超強食物3：覆盆子www2.tvboxnow.com" N3 L5 \ | u* p
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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. c/ T( I+ u1 r0 C1 |3 ~公仔箱論壇覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。6 b6 T5 ]4 i6 N/ f3 W7 f" D3 {
3 v6 o8 ]- Y/ E! B& S公仔箱論壇體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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超強食物4：水tvb now,tvbnow,bttvb+ g' w0 h$ S. ~ w& [
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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. ]9 X8 q& z: v" T3 l6 o1 @公仔箱論壇超強食物5：牛奶酒www2.tvboxnow.com& I. q* d# A. t, }4 L
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _- `* V0 _: Z
- [& I( v u5 F2 S6 I/ H7 L. q$ Cwww2.tvboxnow.com克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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