便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r% h! I H* l$ y* R6 I
5 z- o" i' ]9 v$ ltvb now,tvbnow,bttvb橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。- U$ u$ a0 b1 U
& T# i6 s8 ]3 p% x% ~$ l便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
8 {6 L1 p" I1 ]* e2 \: V7 `7 P/ Wtvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：橙
% r) i5 i% ?5 Jtvb now,tvbnow,bttvb橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。公仔箱論壇* ]6 b5 W* n3 \6 z" Q
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超強食物2：杏仁& i* R" ? U& j/ S8 J$ H
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。+ ?2 Y3 t6 K: n% e5 [
: Y9 I% @$ f2 T& ` h# c! {tvb now,tvbnow,bttvb適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。" O( b, P# i& j' ^
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超強食物3：覆盆子
; |' t6 U# Y: Z) [) ?% Twww2.tvboxnow.com小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d, |( k3 M) a, S
8 s4 {* p4 K7 M$ a( @, V) o! Gwww2.tvboxnow.com覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o( u& r1 M+ @! k& f4 [
F3 G0 S! W* W! E: o+ Ntvb now,tvbnow,bttvb體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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超強食物4：水公仔箱論壇4 A S4 H8 g6 k* V2 l
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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超強食物5：牛奶酒
! b+ t& y+ t; D, F9 R這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
4 X5 {- }4 |' O) S' d9 _, t# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 W7 C0 V1 i+ c8 T1 F5 w) `www2.tvboxnow.com克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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