便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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- i7 Q9 `- q' _: ?公仔箱論壇橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb I) o. A2 B! C) P1 S) I! `
9 W4 e" {2 T+ S% R# w便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
Q( ]2 [/ \! ]' Ttvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：橙www2.tvboxnow.com) e# Z- I5 ?/ V: F( Q* m* q# C9 F
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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! X9 T& z& C7 i( |6 y' b! w+ Q公仔箱論壇超強食物2：杏仁
- H5 f3 y+ t% k3 @www2.tvboxnow.com杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。www2.tvboxnow.com0 n) Z) g& H4 P# r; S* l
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超強食物3：覆盆子tvb now,tvbnow,bttvb1 k- b& r7 W% N5 g
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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: p) a7 Z8 k' j3 _tvb now,tvbnow,bttvb覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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( B+ k( f! r6 L& D& L- _9 C+ g公仔箱論壇體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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超強食物4：水
% Q% \! y! L. e3 H沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。公仔箱論壇/ U: n1 Y" I! S) u
& X; c2 a! e0 R# F" n) Mtvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：牛奶酒
% H- z2 N6 _/ Q" e3 U) @, R4 s這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。公仔箱論壇4 `) G; Q* W! |$ e' ~
" Z5 }5 h/ k) Q6 Y0 [7 V; x克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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