材料：(2人用)tvb now,tvbnow,bttvb0 X( Z# B; e. }. Z. `7 r
蒜茸.....少許
# h/ e" d0 m0 z- _+ Ewww2.tvboxnow.com鮮魷魚.....1隻% X' }% g0 s3 [6 p' }
蝦肉.....5-6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t* ~. W# {/ p
洋葱.....1/4個公仔箱論壇! R3 w/ Z' I6 W! t; B* I' Y0 ~
白飯.....3碗
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白汁材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S5 A; y6 d0 V+ h$ f/ i
麵粉.....3湯匙
" F0 Y$ }8 j: v7 U& n8 F, O5 Z公仔箱論壇牛奶.....1杯www2.tvboxnow.com. c4 t) e p2 z2 y6 c
雞湯.....1杯
! v5 e8 i$ r$ H& Z9 l8 I0 g0 L! Ywww2.tvboxnow.com低脂芝士片.....2片
5 p; L2 X9 v6 x! [3 t7 }1 X公仔箱論壇忌廉.....100毫升
! ~: |5 v6 c. \* O% Z鹽.....少許
3 f# O! m& _* j$ H6 X1 A黑椒.....少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q8 E2 ?3 ~+ I0 J+ R8 Y9 |
1 m0 \/ |" }; S% p8 T4 }8 I6 I5 f7 m做法：
( `0 G* e1 E# Z7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 以250。C面火預熱焗爐。
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2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。tvb now,tvbnow,bttvb7 H$ w+ f5 y4 g# d9 A1 m% E
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3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。
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! ^7 \- K* k7 n/ B# \tvb now,tvbnow,bttvb4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。
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$ L% n" A! Q8 j' y( J5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 加鹽及黑椒調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W1 }+ C7 Y7 u1 P+ z
* ~, x% C, {- `" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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