早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。www2.tvboxnow.com# T) I1 m+ q7 X' M" C
* U, t- q$ y) ~www2.tvboxnow.com1. 手指梳頭 一分鐘
4 U# U! L% j2 m公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。www2.tvboxnow.com6 F. a( }' \! G9 `' m# v
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% G; L. ?# }2 L- b: i' r) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇 {8 r6 V6 l. L+ q
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。; J# V( J% ]2 y: O9 D3 v: h7 h
- A/ f2 b9 D. t5 m, B' ?$ ptvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb( k9 Y% h+ x' K8 S4 l
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。www2.tvboxnow.com: G* k8 o# G" C; s n, A% ^
" F& Y( I" T% nwww2.tvboxnow.com4.拇指揉鼻一分鐘
4 o$ U- o' D* `8 I" j) O4 ~& Cwww2.tvboxnow.com輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。4 p) e0 x1 l* O3 l
/ V* J5 b9 K7 L' X) s* P O5.伸屈四肢一分鐘
# J3 u3 j( ~/ ~- e4 ?! \9 L. H3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘$ Y7 L9 T- c; q! J, ?7 j4 k
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘, e, N1 A* y) T, z$ d
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
, u+ `+ O" a3 E8 J& {9 h仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X% I7 l9 x& E
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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# d4 l1 r: q6 j9 r+ U# v賴床 10分鐘可保健康- [6 W2 n- G( w0 D+ M% J
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
+ L0 Z9 c2 r$ _公仔箱論壇不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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