早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。tvb now,tvbnow,bttvb' ~( `" k; k( S' b" [2 }
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1. 手指梳頭 一分鐘
& e$ R1 ]/ i5 j" e9 i公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。2 y# Z% ^( B+ k# I! W$ ^" t+ @ r
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2.輕揉耳輪 一分鐘
3 G _ X( M7 _6 W/ a用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y* w, c0 H4 [1 }' C6 f
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3.轉動眼睛 一分鐘
6 S9 O" Q* h) @3 L% T( T3 n% atvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。www2.tvboxnow.com5 S1 i8 I; ]& I$ j. m
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4.拇指揉鼻一分鐘- ]# a3 W/ \+ E3 w2 a% P3 \9 |: b
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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8 N3 P/ V5 @9 j/ [- @. W1 I5.伸屈四肢一分鐘
5 H+ j4 H( g& o) o: ?6 n) N7 O& q透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
8 w0 p3 Z* [. d( M! Q; i; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _4 V$ Z3 t( x- i5 J2 t
6.輕摩肚臍一分鐘
* m5 H, c9 e% z+ e* Dtvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。tvb now,tvbnow,bttvb! u) i, |4 ?' _9 q/ l( z
! n k6 ]1 L' C/ K" w7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _0 [! d& }3 |" ?
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇* H' i4 P2 `. F8 ]5 ]4 g
, T5 V |) H3 P3 l D3 S1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 n) @$ s; a' Q( Z* G, F( ?5 t
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。+ O/ G# g9 I' w/ p4 H; Q
, ?$ h3 L2 R) n! D. T1 l8 Vwww2.tvboxnow.com9.左右翻身一分鐘0 [' _% Z" i" v! \) ]# S1 E8 f& @
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb5 x! n% A. |: R8 W' ]+ a: A1 m
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賴床 10分鐘可保健康
: Y6 X( k4 A1 Q5 n$ m- |4 D當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
, o, G2 P" f- v/ b6 [9 m3 N9 L不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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