早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N) H3 o. ?6 U
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇2 _8 J1 u) Z* l4 C3 @
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2.輕揉耳輪 一分鐘
0 {. `5 D2 H5 L6 E" Z) Pwww2.tvboxnow.com用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R3 f: m4 ^4 v7 g% T9 K8 r
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3.轉動眼睛 一分鐘www2.tvboxnow.com' w. G1 M* f* I* {
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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9 e% I7 a% {8 f/ f; ?$ {4.拇指揉鼻一分鐘
3 F. D# r& I' Q: g/ W, u# Iwww2.tvboxnow.com輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘www2.tvboxnow.com! k# X! y/ ?& t7 K" v
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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8 @3 O2 a4 J8 |) w+ {% c4 }" Btvb now,tvbnow,bttvb6.輕摩肚臍一分鐘www2.tvboxnow.com4 m5 X# l& V" d: x* V5 G. j
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇2 o7 E2 x% I4 [$ u
2 C7 X! b3 E: C4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘
0 k/ V n4 L' `/ }6 K反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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9 }6 P0 p, h$ K0 b6 H3 y! C8.蹬摩腳心一分鐘
) x2 i' p; P) `& s" p8 A5 |tvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。0 G& b4 i3 V. |* D+ O; V
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9.左右翻身一分鐘
/ V8 h' v9 ^* f S9 iwww2.tvboxnow.com在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。www2.tvboxnow.com! w4 V7 i/ R9 U) J: C' W( k" A6 ?* s
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賴床 10分鐘可保健康www2.tvboxnow.com0 G- i6 }7 u/ v3 d& u
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。tvb now,tvbnow,bttvb7 P* a- `0 @' {" |0 @% U
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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