早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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: v- o& l6 u$ B公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘
+ q6 {2 o: w$ Ttvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。. X+ X" E* f# z4 H4 q% K5 c
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2.輕揉耳輪 一分鐘
1 @5 U4 p1 f5 {0 p& D用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。9 }& c4 N' `# W0 y9 ^
$ N2 w! h( m$ e8 `7 o) I, a$ z+ o3.轉動眼睛 一分鐘www2.tvboxnow.com" ?* c7 J& f, |0 `) _6 R, A
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb3 \; h g9 ^3 j& u
: `0 N/ s7 ^/ B& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘
; e6 r4 d9 n8 K7 w5 z輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
; d1 o4 [( c7 [1 B& f/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q* x6 M- \, k8 z
5.伸屈四肢一分鐘www2.tvboxnow.com$ U% g( F" f2 ?* Y O2 ~
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。5 c6 ~# F; S3 g6 ? ~# k3 I" L
5 w H7 Y2 T8 s* h6 B6 V* pwww2.tvboxnow.com6.輕摩肚臍一分鐘% U9 z! p$ |6 Q% j4 `( J$ s% e
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。tvb now,tvbnow,bttvb( V7 O! G5 _! P- T
' o* w, @$ m. A" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘公仔箱論壇3 d* _% ~( G6 |! |$ F
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇6 `& b- n9 s! r$ m
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8.蹬摩腳心一分鐘
$ ~, c& \+ q% x3 T$ K% S仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。: u* `) c% _+ ?3 u
: d- @) e% r% l2 d! o* [) kwww2.tvboxnow.com9.左右翻身一分鐘www2.tvboxnow.com& w" }' R/ a, p9 a% H
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
5 y$ c. W0 N& u! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q7 p. l) \6 ]
賴床 10分鐘可保健康
9 R3 r* d- b$ Wwww2.tvboxnow.com當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H6 F6 ]! T1 t1 w
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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