早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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$ @9 r6 C; O. ?, j0 a公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘
" {, d! j- [2 j- B; ~5 r. R2 k6 v公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。tvb now,tvbnow,bttvb# q- j) i' l/ G/ l
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2.輕揉耳輪 一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x; h- @" j' L7 H# \
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。3 z. k* ?% n: N) N6 z; u
/ d8 t' C& Y1 |8 q& {8 I2 r' d; u3.轉動眼睛 一分鐘
/ g& s4 b6 t% |' d眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
( H) P8 E" x# d$ {. A! p9 K u+ ]tvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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9 X' s; C: F. g1 y& l' R公仔箱論壇5.伸屈四肢一分鐘
, l9 B5 X1 j: r0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇* o5 A+ N: h5 s- Z# g: M4 j
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6.輕摩肚臍一分鐘www2.tvboxnow.com% ?# v5 q! @1 \( E, r! z
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。tvb now,tvbnow,bttvb4 v7 ~9 o, G! L
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7. 收腹提肛一分鐘
9 ?6 e, m) C# \ {/ b! k" ?, qwww2.tvboxnow.com反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j7 x4 [& q) x. O
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8.蹬摩腳心一分鐘
5 D6 Y' H: \1 W& F1 B8 n1 B# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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& L& ]# |0 |) {& t7 nwww2.tvboxnow.com9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b6 W) t1 K8 ?/ X$ d) X/ R1 N8 j
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb/ j/ o$ y3 }6 \0 N
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賴床 10分鐘可保健康! ~7 f( o3 b! x
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇% `6 f+ ?8 W! m! ~( G9 G& @( u- f
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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