早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `& B8 U: C5 _) \
W# I0 a5 E4 Z1 h1. 手指梳頭 一分鐘" |5 e( D1 `* [. V: b
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。tvb now,tvbnow,bttvb% X- P7 {% A7 h) m( N' u
* h$ P$ L( W! ]) L6 y3 v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 G9 k5 S' O, Q/ J. f3 c
T7 f6 ^' I7 ~ y8 d' _1 {2.輕揉耳輪 一分鐘 www2.tvboxnow.com/ a9 v; _: n* x' k
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。www2.tvboxnow.com& e9 I, A, n, C: @/ q( l5 I
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3.轉動眼睛 一分鐘
: A5 }% ?% n% O. F7 R* i6 h- A" Ewww2.tvboxnow.com眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。www2.tvboxnow.com4 K+ ?; A5 e" J
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4.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇5 ]+ i1 f; f& V
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
7 F( x5 h3 W/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- l! ~8 w) [: \* e' L0 e; j3 E5.伸屈四肢一分鐘
& v6 m- K! \' `- d8 l# u9 c公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb& d( ~4 P+ _, N2 K
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6.輕摩肚臍一分鐘
6 @1 {% U8 J5 W' M8 M, S- Ltvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。: K$ u( o) f# C9 q3 g! W
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7. 收腹提肛一分鐘3 K3 w# b7 z4 t% @ _: q
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇7 g) i3 k2 V0 t6 Y Y. J) I$ C/ P
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8.蹬摩腳心一分鐘www2.tvboxnow.com- S6 v( I6 R3 O+ M
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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+ ~! e* W, t etvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇: I, Z2 O6 [% V6 ^9 {* e- |
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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6 G8 M d9 e" p# ^賴床 10分鐘可保健康9 ?3 S0 B( b! c/ o
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。tvb now,tvbnow,bttvb/ F0 K3 M; y$ T j
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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