早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。www2.tvboxnow.com9 H& w$ v$ B% l# k- i# ?
" O& [! h7 S: O) G3 v! t8 Hwww2.tvboxnow.com1. 手指梳頭 一分鐘
# Q* |1 L5 f/ b8 Q/ \9 e用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
& b2 J, }* p) T5 }) A# w3 ztvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。www2.tvboxnow.com' v" u# Q' f: P3 K/ r: p
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3.轉動眼睛 一分鐘
% d/ N! @" D3 x3 y) C( u& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇" t9 \8 w. W* v4 q3 U
1 ^/ E+ l6 Q1 x4 o1 M. swww2.tvboxnow.com4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \& ^0 [3 d6 B. v8 g+ f
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。) B4 O# }) \6 R) Q1 X
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5.伸屈四肢一分鐘
+ T3 w9 m4 z& |( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。www2.tvboxnow.com3 f! S, p+ U( z8 v+ a
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6.輕摩肚臍一分鐘
: L0 u* B8 _5 f% [: _/ N用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
( W1 b) L. O. B6 L4 H0 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c* y" R; a# J7 I/ h
7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 V' r4 N% T/ W1 V2 K1 [' M
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。www2.tvboxnow.com6 w1 h g7 _ P3 }) i
% \+ g1 G% x# N* X8.蹬摩腳心一分鐘
- V8 q0 j+ N" b. ^" O# ~1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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+ J+ {1 J3 Y+ [3 u2 \, w* ~0 s4 N9.左右翻身一分鐘3 G! S4 u6 D: R/ v
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。www2.tvboxnow.com( m4 D. W: N2 M4 W7 k
+ I1 \8 x& O3 v賴床 10分鐘可保健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {9 U) S. y* a. n/ V
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。% M! W6 _' }2 o
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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