早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。公仔箱論壇% q* [$ N% P- @1 O$ c
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1. 手指梳頭 一分鐘
9 o. _. m) Q* D, c0 M+ y/ O用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h X! j% z0 h0 {$ g
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! V8 N( e4 w/ d" d1 [www2.tvboxnow.com2.輕揉耳輪 一分鐘
# I1 v$ E- @9 }: C$ o用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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2 c/ Y/ Y# [8 Q+ J4 g0 U6 }) H7 M8 H! y3.轉動眼睛 一分鐘
# u5 V# Y f1 N/ P4 \6 b& R! O公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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% |* @2 R9 {3 Y! v& z9 ^. ^5 e. G6 V公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘
$ _* c _' o2 [& P6 Q0 ewww2.tvboxnow.com輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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$ ~. g5 o3 M; }. ?5 X. vwww2.tvboxnow.com5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇1 t9 H! K9 X- k# {, h. U! ^- w
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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& Z, P$ D! `! X( S# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘' @; D c1 _2 b! G/ H
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q: p. }8 T4 n; A0 P
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7. 收腹提肛一分鐘www2.tvboxnow.com4 O/ d5 w9 E6 c; X9 f1 G, g
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }+ v! O8 M4 B1 n
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8.蹬摩腳心一分鐘4 `' Z1 H8 J4 l7 Q5 e) w9 q% a7 j* ?
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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" a: S$ a0 T1 h; p' {: k9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇( B- t% v) m/ }. Z" ?
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y& h2 D. m+ V
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賴床 10分鐘可保健康
; k: g9 _7 n9 Y8 B# Xtvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇; K8 |0 m- P: }) p
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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