人體免疫力正常可以對抗疾病，免疫力變差就容易生病。衛生福利部豐原醫院營養科營養師許啟松表示，現代人工作忙、壓力大、三餐不定、飲食沒有節制、長期缺乏運動、生活作息不正常，以致逐漸造成免疫力下降，這時很多跟免疫相關疾病就容易上身，建議民眾改變飲食習慣，牢記一些飲食小訣竅，以便提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G) r" L) L6 {9 [6 Q
7 u: u+ E- s/ w5 c% [, ltvb now,tvbnow,bttvb提升免疫力飲食法
9 `! v5 b) k9 H; `, O5 M6 ? _: Y% gtvb now,tvbnow,bttvb
' h3 R# F/ f! O% f9 l$ G7 l公仔箱論壇每天吃1碗五榖雜糧飯：未精製化五榖雜糧含有豐富維生素B群，而人體需要大量B群來維持細胞黏膜健康，以及製造抗體等免疫功能。
4 \0 Q& p* c( B( F! @/ m% ]* O Bwww2.tvboxnow.com
k3 @5 a" ^. c* _tvb now,tvbnow,bttvb攝取優質蛋白質：蛋白質是構成身體細胞的主要成分，免疫系統也需要蛋白質才能正常運作。每個人一天需要吃3至5份蛋白質，動物性、植物性都可以攝取。
2 z& u0 L8 ]5 I6 i, w, a2 S: vwww2.tvboxnow.com$ {* b! G4 s# H4 U, y3 P8 c
食用各種顏色蔬果：研究顯示，民眾每天應吃下600克蔬果，相當於5份蔬果，經過5年之後，美國國內癌症發生率每年下降0.7%，死亡率也降低了0.5%。
& B6 V- l) }! r4 T; D" _, Y; I" q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" m: N: R' k; W# }
食物選擇 `. j: T9 f+ u1 r1 }
9 r' q5 R% A0 \& P# O% b7 ^) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深綠色葉菜：營養成分包括維生素A、B群、C、E及各種礦物質，可望提供免疫系統正常運作所需養分。紅色的蔬果：營養成分包括β胡蘿蔔素，進入人體後會轉換成維生素A，其作用就在於維護眼睛、鼻子、口腔、胃腸道等部位黏膜健康，這道防線可以阻止細、病毒入侵身體。
2 {( l# i" T* r6 K. }$ v+ R% K4 U- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' G6 P8 R3 Z% q# J6 T
黑色香菇及各種菇類：主要成分包括多醣體，近年來已經證實具有調節、提升免疫功能等功能。適量攝取水果：水果所含維生素C，可望刺激身體製造干擾素來破壞病毒。另外，也可以幫助生成膠原蛋白，促使細胞之間互相緊聚在一起，有助減少細菌、病毒侵入人體的機會。
. ~: g' T% V7 Y) Q# k7 ~: Mtvb now,tvbnow,bttvb
4 M7 N: l) c$ V1 E" ^3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心小叮嚀公仔箱論壇 b# M+ K( R: U; ]
www2.tvboxnow.com4 W, q" w! D8 w! _7 _
有些食物最好少吃一點，包括甜食、高脂食物，研究指出，甜食會影響人體製造白血球，也會影響白血球活動力，甚至於降低人體抵抗疾病能力；吃下大量脂肪，可能會抑制免疫系統正常功能。公仔箱論壇4 @. x- w/ W3 K5 i4 a0 u. w
公仔箱論壇' T' o& X0 j" L+ ~ H
# @- i6 M" h* k5 a3 b
8 v/ {$ m3 b; g+ r% g+ j7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; y& u1 ~& [3 b0 _4 fwww2.tvboxnow.com台灣新生報 |
發表於 2016-1-17 01:02 PM
| 
發表於 2016-1-17 05:28 PM
|