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食材+ ]6 K/ _6 ?' Q0 _& I7 J
蛋.....2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A0 B6 Q0 g4 M: D8 x
鹽.....適量
( d6 L& Z1 z% ?- N/ ^( itvb now,tvbnow,bttvb洋蔥.....1個
0 p0 S: u( ~) S蝦仁.....100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X8 I4 j8 ~7 T* M
花枝.....100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B$ N- n& V; v& a4 T, A
淡菜.....100g
" h, {1 P# F7 L5 @ J' l+ Q2 {tvb now,tvbnow,bttvb白飯.....適量
0 ?- M- F9 ^. G& }www2.tvboxnow.com黑胡椒.....適量
" {4 G9 a) Q" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青花椰菜.....1~2小朵
9 [" G; m- R3 N9 F- w公仔箱論壇莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上
7 C( C% p# d \9 ?0 `4 \8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L& X& y, g: q5 @, }
: s' ?( y& J8 c h做法公仔箱論壇0 l+ j! \1 V5 ]" W3 Z- m
1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻5 S* R9 @* H. ]0 I
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2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆www2.tvboxnow.com& [* m) E% S0 f4 x/ u- G
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3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。tvb now,tvbnow,bttvb8 o6 D( A& a5 U! V9 ?
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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