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食材
3 g- ]" Q3 t" G9 Ctvb now,tvbnow,bttvb蛋.....2顆公仔箱論壇7 f, N6 T& H' a8 E* _+ g& B( C2 L
鹽.....適量
- I) A! P- ]4 W6 H) {6 g洋蔥.....1個
8 V e6 E& p- G; N+ P6 J& B蝦仁.....100g7 z1 l m. S; V# t; C- [
花枝.....100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v9 f& z+ `3 _6 j. I
淡菜.....100g
9 ^+ f0 o6 j0 v5 o1 a/ }白飯.....適量8 x- k0 j8 I$ N+ q
黑胡椒.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C2 ~+ v& v: i- I+ l" ] X2 J% i
青花椰菜.....1~2小朵
$ G3 o% m+ b& O; ^& q& m; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上
* `: N' C9 }6 X8 Y3 F: A7 n; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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做法
T& f) q- A1 B& Y3 |8 S/ p1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
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7 H6 a8 V4 |$ y9 q( Ewww2.tvboxnow.com2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
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# Y8 G, {$ B0 @4 e+ T/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。www2.tvboxnow.com4 g/ E4 E1 T2 c9 F1 p* ?* G) _
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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