根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
7 ~- Z6 l# u: g( p4 c
7 f A" P d' [% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
7 V. X) d( k0 R2 d2 a9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* R0 v W$ ?$ U【先了解】入睡困難 淺眠多夢
1 G$ \8 C/ J/ h! O; m公仔箱論壇失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。公仔箱論壇. A) O8 D5 e( l8 I, H
# D5 F: ^7 n3 g- [9 [; {& w【這樣做】按摩穴位 改善失眠
3 ]+ ?) r% T4 J$ V公仔箱論壇無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j9 a. k+ b& |+ x" Z r- M, j+ n
tvb now,tvbnow,bttvb) S* w* O; T4 Q: v/ a
百會穴
6 {5 q- d: I5 v$ ]6 \! p0 j6 L" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
$ F* S. F7 ]! f- u1 V★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
4 U- w6 K1 _" G6 G" {公仔箱論壇
9 f& G5 u8 I9 d6 D/ Ytvb now,tvbnow,bttvb神門穴
1 ~& D+ r6 x0 [. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
9 ]( _4 Y: G* y4 A/ C. @★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
1 D2 c- R( l! P公仔箱論壇, Z, _$ }. [3 V1 S* N
安眠穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T) n% u5 v' ^" v4 k+ n. l4 _; Y- Y
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。0 q0 }) x& V3 k7 S5 {5 A9 i' q3 d
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。' r6 w2 T9 |3 g7 N* g( e
★作用：鎮靜安神助眠。
7 s* X1 l: x/ Hwww2.tvboxnow.com
4 a, }- W; z- b) ]0 dtvb now,tvbnow,bttvb喝百合安神茶飲方
8 g' v) |$ P3 U, n$ y4 _: Ywww2.tvboxnow.com★材料：公仔箱論壇9 F2 H g) e s" x/ b# O% \
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
# k7 n- R6 C' w5 stvb now,tvbnow,bttvb★做法：公仔箱論壇4 n& q' R) T8 ~5 A% |0 `# l
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
' g! \, B! m' c6 n- e. w★作用：
( N0 S4 p4 R# O寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。tvb now,tvbnow,bttvb+ N; b" U. S6 w: Y' c- n" O
: P( A; L2 }7 G! \- k; ptvb now,tvbnow,bttvb% o9 l3 R( h! F/ x. o! D. f
【醫師說】
1 F: ^( u# E1 k' Q* ~: q1 H, Z) T" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
! T' ^) s5 A& c4 H. Ntvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2016-1-18 05:25 AM
| 
