根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。www2.tvboxnow.com( r, ?6 I7 ]9 j
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。+ j# H/ `$ x+ s8 S$ ^: O! E. s
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢
6 |- b1 N+ a; Q$ i7 S, f失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠www2.tvboxnow.com0 Y: {2 R0 @. C( e7 M4 J3 a
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。tvb now,tvbnow,bttvb. ^ y: b% S9 }
7 S. u3 l: s( ~9 Y; Q- }百會穴
+ w, I& g: x- S4 l- k★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。: ^; Z! m/ l3 ~( G0 {
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。公仔箱論壇+ i2 _: `# Q' [, u$ T6 ~% k
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神門穴
, T' L9 w4 a. f: A4 w# B) k. E5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
. S7 T1 }- [0 `公仔箱論壇★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。& |) J% o. S' Y! n9 D6 F% P. l& y
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安眠穴
6 _2 {- q. f7 d2 S% U( Y U; y$ Ywww2.tvboxnow.com★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
3 R$ }( u. i& X/ C2 Y0 q, utvb now,tvbnow,bttvb★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
) \& Q0 o/ I; i3 X/ }★作用：鎮靜安神助眠。
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+ a; g& z4 ?+ Q, U, F5 lwww2.tvboxnow.com喝百合安神茶飲方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X/ x, T8 }2 G- A$ a
★材料：公仔箱論壇/ c$ g3 I- L2 i' m
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。公仔箱論壇3 h. k2 z2 T5 Q7 ]/ U* A6 l
★做法：
7 A! u5 ?- Y) |1 |8 Y. U將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。www2.tvboxnow.com2 ~* v& S# b, H# D3 v, J
★作用：公仔箱論壇( l2 |; |& ^4 L% U
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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