根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。www2.tvboxnow.com0 @4 z& c, c( B- ?/ C3 q1 K
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。公仔箱論壇: u5 F) v+ ^- K! ^# h6 Z
2 _/ W8 s4 Y, F2 }2 g+ x【先了解】入睡困難 淺眠多夢
. V6 Z- _" g/ Q9 h, S1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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' P# g6 P$ U; L% u( }1 N2 f8 C【這樣做】按摩穴位 改善失眠" W# R" E" \. M4 Q1 u
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。) m+ r+ u" r* M) Y+ q
3 Z1 U7 U; n) m- E) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百會穴- |: q2 \; i$ m) G3 Y
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
7 Y j% W8 s: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M- Q; X7 e1 T/ J/ {
* E+ {3 n/ C7 g1 R神門穴
- V7 E9 F5 H) ]: {www2.tvboxnow.com★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
4 B9 q! |" Y2 n' ]9 a- Iwww2.tvboxnow.com★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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安眠穴tvb now,tvbnow,bttvb& ]/ H' q# ?* J) J; U% E8 `
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
( h. t* L3 l6 I4 M2 E L公仔箱論壇★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。4 K2 a# G+ B+ L$ \& g, P
★作用：鎮靜安神助眠。, n) r& \* j, y! }8 R
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喝百合安神茶飲方
. t9 Z4 ^: v! U+ U4 y$ b★材料：www2.tvboxnow.com1 }* @4 n2 W! s& Q% l
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G9 [, C- a1 E
★做法：' ]' Z5 {! Y7 B! o$ m1 f% V& v
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。公仔箱論壇! m9 }8 \8 H+ b& i+ w0 k
★作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q. W# E+ ^, Y8 k) Z1 O
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。! M* e& f& N1 X, R
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【醫師說】tvb now,tvbnow,bttvb$ Z( l: z7 m3 p4 H# s, e/ P$ R/ S
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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