根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。公仔箱論壇' p* X: \( W4 Y$ @8 p# }! H/ ?( E
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。www2.tvboxnow.com9 J/ ?3 _( y c D% {% e" l
3 S: M' `" }) j& Y3 B; b( D公仔箱論壇【先了解】入睡困難 淺眠多夢公仔箱論壇7 G( h& V; S2 E
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。, C) Q0 p7 }$ o8 z. h
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
* k: D6 v" b: Qtvb now,tvbnow,bttvb無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }9 A. g3 A' m
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。www2.tvboxnow.com/ D2 e& [# G% B# t) d. I
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v, K' {/ j, K8 j+ c: y% l& Q
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★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。www2.tvboxnow.com' i/ {, x- a& _; H% a: R9 ?8 j
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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& b: k/ G$ _* j; S, T& I安眠穴
/ U( [7 @/ ?$ }% O% K; Q" ^7 G. u公仔箱論壇★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。www2.tvboxnow.com- Q5 C* u7 E+ _ {
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
/ u8 a" j5 R6 G6 @! [9 E+ jtvb now,tvbnow,bttvb★作用：鎮靜安神助眠。
: _) ]8 r0 e3 a9 o7 s9 v) ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O: Q, `3 N; d9 U0 i s- c
喝百合安神茶飲方
, y |+ J! q% ~2 k& Ptvb now,tvbnow,bttvb★材料：2 Z0 l* J+ g: @3 } U" B
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
4 |! `' c; K- M u3 fwww2.tvboxnow.com★做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `% s" y( Q" m, s
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
. |$ @5 @( _1 M! b公仔箱論壇★作用：- `3 q6 L, p% p5 v' O, ~
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。公仔箱論壇, x, u- W8 H; ?: ~7 }% H. T! F
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% c+ u+ E- Z. V. h# D( a! Dwww2.tvboxnow.com【醫師說】
+ k6 k7 c; D! ^$ h公仔箱論壇平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb; n& o) ~% ?/ }, s/ e; s
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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