根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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! e; ~" p/ z* B9 d, x: J; s中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A( O4 p, C9 a( @
5 V0 A( ~- ~5 h, e【先了解】入睡困難 淺眠多夢
8 {* ^; `. [% W" V8 ]& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠www2.tvboxnow.com5 G4 \& }! C( H
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。tvb now,tvbnow,bttvb2 _* z: [$ @. |! b. |
, W- z' x( M w, |8 V百會穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S2 k* A6 t$ L4 Z( d
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
; j4 m0 s' t: g) w8 n) g7 m% ~公仔箱論壇★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。公仔箱論壇( I1 S7 I! x s# _. h$ u
! Y7 d5 O) j. {7 }* ]! O6 z( x神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b1 Q$ n y- ]
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w" H8 B. B2 P& x
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。tvb now,tvbnow,bttvb1 i. _- G8 @( K0 \2 a
$ | h0 s9 V4 {$ Q3 @! K7 I( f0 l安眠穴tvb now,tvbnow,bttvb3 [9 m; b% G4 W3 K( j# \
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。tvb now,tvbnow,bttvb2 p, M' V; p- L$ _
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。) f; J/ }) X' i6 X
★作用：鎮靜安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb! D$ q. O1 K! {
5 r1 t$ n y y) ~* c喝百合安神茶飲方
1 C$ P( X$ }0 a( hwww2.tvboxnow.com★材料：tvb now,tvbnow,bttvb2 F/ ?4 l4 E9 {; d/ F. m: P
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。公仔箱論壇! y2 |7 f9 J, U0 [; j& D
★做法：
2 b8 O$ @/ b- j8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
+ H- A3 a, C. E" p* d( T. V' E5 j; F公仔箱論壇★作用：
9 a1 w6 g( @9 I% t$ X3 b1 q公仔箱論壇寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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* E' H# o, F) n+ R3 o3 X8 G2 L5 w公仔箱論壇【醫師說】& F% F9 v- z0 D2 x1 u4 H( T& [
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 www2.tvboxnow.com% y+ l# v: W ^9 [ m8 o
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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