根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
( l( C" y# f0 g1 y, @# k1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a# `+ H$ p9 a; c
【先了解】入睡困難 淺眠多夢
5 V% d1 W% B1 o* O* W) J8 @失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。公仔箱論壇( _: ^ r% W: g- B: X4 \, u, i
8 H( V) n- o5 {- Q' C2 a" ?【這樣做】按摩穴位 改善失眠
% |9 r) u# Y {# w- ^% gtvb now,tvbnow,bttvb無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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( v0 \; I' c+ x3 u! \% ^百會穴' c: a. B2 a# B/ r1 s; z) h. g4 G6 |
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
7 H6 [5 m8 N8 R' ]3 ~& R4 Ytvb now,tvbnow,bttvb★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。www2.tvboxnow.com6 q# f; }* ~. \: L2 Q" t% S+ N/ r1 ~
- f/ D: Q* A9 H6 L, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴www2.tvboxnow.com; f; y& ^4 i1 L* a3 `8 H
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb: v( p* ?8 b- N- {, H; Z4 O
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e) D' w+ R$ D9 p
& F$ q! r4 j) Y& n2 _tvb now,tvbnow,bttvb安眠穴tvb now,tvbnow,bttvb/ ~8 _5 k% _8 D) Y
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。/ m/ H0 w! D0 s. |. v
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。3 ?5 `9 y' H ?1 [- W+ x$ X
★作用：鎮靜安神助眠。
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喝百合安神茶飲方3 Z0 g; f' S5 C
★材料：
# J- W8 ~, ?# @; {7 R公仔箱論壇酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。tvb now,tvbnow,bttvb7 c X" k7 x5 j4 ~# T! P
★做法：
, R U1 ]- [5 p1 S' wtvb now,tvbnow,bttvb將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
7 ?* i l. X9 t, N8 _% x★作用：! e4 x$ M$ t5 I: {; I. Z
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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【醫師說】1 I+ W4 K& ~4 D( \1 l6 W
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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