根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
: l- {5 I' v3 I: [tvb now,tvbnow,bttvb
M T% P& I0 D3 |$ S/ `2 I公仔箱論壇中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
0 r/ t( j' T8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com4 ]) e1 B* e7 r
【先了解】入睡困難 淺眠多夢
/ [3 I4 s: e/ L5 v3 K! i失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
6 m# _; G. b3 F2 r. t* ^% I) Utvb now,tvbnow,bttvb4 j3 ?: _5 I, O+ u7 T6 ?. @
【這樣做】按摩穴位 改善失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P* k! ?1 i0 S. C; |0 ]# J
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。www2.tvboxnow.com! a. Z1 Z; q _' B8 ^8 D" X
tvb now,tvbnow,bttvb! Z2 p& Z( Q5 |/ Z1 i8 w, m
百會穴
- O5 u* X' I& z. v★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
1 d- A8 u7 ^; e. s2 H/ u公仔箱論壇★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y; t$ K: B& o' p( y* `! v3 O4 W" T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z, g) N% O z6 C
神門穴
, `9 r8 |& J* b: I, F$ O. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
; m" r2 A/ r, G* i" s+ T公仔箱論壇★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
1 X5 Y# V. B7 ]+ Qwww2.tvboxnow.com
6 [1 P- x& t7 K' c5 W公仔箱論壇安眠穴
' }/ ]8 u/ \, i# d( C* u1 w1 Atvb now,tvbnow,bttvb★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
& m! |6 V7 e8 F公仔箱論壇★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
8 Y$ N. I+ x8 K, D2 o★作用：鎮靜安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 P* o' \' ^4 _, s
. U. E2 [ E# ^. Z2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝百合安神茶飲方
0 K! I8 X. z7 I. y★材料：
7 t7 \- A/ e$ Y K1 B1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
1 c4 X9 ?5 y; r( \★做法：
* L: a3 E q4 h8 V: {0 S公仔箱論壇將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
9 h$ Y1 S2 K: R* q9 B★作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c. n1 a, H' V) l j& S
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
) D& X' ?# K& d. w) J/ Y& t7 M! ^/ l公仔箱論壇# ]( B Q) L" s+ s% O* q
$ I7 O) v5 o$ `6 \0 ktvb now,tvbnow,bttvb【醫師說】
! J. O0 }$ g# u) _平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 公仔箱論壇& v' P( j! G) c; t
|
發表於 2016-1-18 05:25 AM
| 
