根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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! h( g& c7 G# R( I% Nwww2.tvboxnow.com中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ J2 O3 D( F. l9 d2 w
& ~3 F% w1 v( Z$ c; M- @9 ftvb now,tvbnow,bttvb【先了解】入睡困難 淺眠多夢
1 G0 O5 j( L4 [7 \1 x$ Ltvb now,tvbnow,bttvb失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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1 x2 ^/ Y+ ?* o/ [$ ^3 P* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【這樣做】按摩穴位 改善失眠) ?# I) Q# l& j+ r
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。www2.tvboxnow.com! s+ l+ ?; u; G* K
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百會穴1 E. ~& U/ X# ?, {$ T \ U( L
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
5 w( z) t) m# M4 u$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
2 Q8 T d+ o, k) Q# D# V/ F7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h5 C0 G1 R+ F0 S. q. |9 T( H
神門穴5 q; g0 n; x5 L' E) N0 [! _: X2 P
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。" F \# P* O& H+ ~+ _$ M; I7 L3 c
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。公仔箱論壇- K$ v, z8 }/ ]# g# n7 p$ K6 Q& B6 P
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安眠穴( ^! }: q( R {; S+ f( N
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。公仔箱論壇' D) f7 q$ q2 {8 ?/ s8 G5 o
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。www2.tvboxnow.com) h6 J M. b+ s# q$ l' s$ Y' |
★作用：鎮靜安神助眠。
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喝百合安神茶飲方; S {5 f1 f# {1 b0 ?6 B, q
★材料：
+ l- ?: z3 ?( u7 G \! l& utvb now,tvbnow,bttvb酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。tvb now,tvbnow,bttvb) {+ n% j4 Q* m+ a. C7 g5 B; j! D* K
★做法：
+ a& t1 c+ @+ A" j& a* t將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。公仔箱論壇$ i7 A9 H' t7 c% d% S% i$ k4 J
★作用：
8 g2 O9 q2 e; M9 h) a7 I公仔箱論壇寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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【醫師說】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x2 C6 o) I. y
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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