 吃三蔬 (洋蔥 / 茭白筍 / 高麗菜 )，骨不疏 蔬菜界三大抗骨鬆高手
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$ r) V- d6 m5 s- r! z- l* D# ltvb now,tvbnow,bttvb抗骨鬆高手一：洋蔥www2.tvboxnow.com" o8 ~- C' m' I2 B
過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，tvb now,tvbnow,bttvb. e4 R; O- e( m1 F6 e3 L; Q6 ~
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預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。2 L4 S! n$ i! A; {, I+ B& R4 }
★保骨力* E0 j& T. V) Q
阻止鈣質流失。www2.tvboxnow.com& _, `/ a: Z$ x! i& f
; o% P# c$ a7 u. u, ]" |! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★食用注意事項
. z% b# U, V: f& h7 x1 b, N, O O公仔箱論壇洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。
: Y2 K: N/ Q. v4 g/ l: f6 ]www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G. _' ~: ~; m/ I5 w& k, @
★選購與保存TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \; ~( ^4 P1 W/ @: H0 f
選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。
- G5 O5 S. N! f8 {8 H1 Y$ ]' I1 Mtvb now,tvbnow,bttvb保存方面，沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。www2.tvboxnow.com+ \; X. k* P$ L6 w
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0 s4 ^& z6 i' B: j' R, B& a公仔箱論壇抗骨鬆高手二：茭白筍
( H4 B8 I# M. }$ jtvb now,tvbnow,bttvb許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^& n* Z( h+ e" \
對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。6 s8 x4 B) T8 |3 j; ]8 w6 H
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★保骨力: A ]; J' l' w7 E9 e
延緩骨質老化。
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8 {" r, {1 K+ T. {$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★注意事項
8 m7 `& r U6 [( x: Wtvb now,tvbnow,bttvb筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。
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★選購與保存 飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，& N0 K' [( e' X8 h* Q+ {8 `
頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。www2.tvboxnow.com5 l! R2 E. j7 G* }4 S# R
保存方面，如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f5 V2 k$ Q# l: z' Y
; L0 }6 A+ h! ~% t& ktvb now,tvbnow,bttvb ( ~5 k! \6 Z) O8 ]
抗骨鬆高手三：高麗菜
0 G. D; f+ ]9 j7 Z" f& n公仔箱論壇高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，
# b/ T0 p7 Q2 q1 {4 m! L還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。 |
發表於 2016-1-21 10:55 AM
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