 1.凍豆腐
& s0 }0 S @" iwww2.tvboxnow.com豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。tvb now,tvbnow,bttvb+ L/ ]6 ?" t" s' t6 V" `
' B1 W$ r( z* X3 R) u9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.竹筍tvb now,tvbnow,bttvb/ @; m' g, M+ Y4 T- G
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。www2.tvboxnow.com6 H; C5 F/ O8 {7 `
2 U* g, U( r& }* U/ ]3.醃漬類蔬菜
3 B, @: g& J, e7 G3 h Q9 q植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。( ?9 f3 C/ o9 T5 Y* F I+ M
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4.綠豆芽
3 E! u3 g3 G |. |. C# l6 K公仔箱論壇有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
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5.木瓜
+ f% O# D9 K6 ~ @. p' ~木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
' I4 t" _# P: N3 J9 M# c7 H% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Q, d( s; C2 N$ W# x! Stvb now,tvbnow,bttvb6.菠蘿1 p3 M! q* W( o
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
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( b; y b8 x2 d- J& E; w4 owww2.tvboxnow.com7.陳皮tvb now,tvbnow,bttvb7 |, h5 z0 q2 f. _8 i3 Y
陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。
" ^: x) q0 l% y, ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l) d% D: W) `& t$ [
8.烏賊tvb now,tvbnow,bttvb+ J1 V; H+ A- ?# e
烏賊脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的營養價值，是減肥時的好食物。
) `( [( n9 s4 e, l- S8 e9 \9.薏仁
6 p9 B# p4 w9 G+ v! U/ V/ p公仔箱論壇性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。
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, p4 N( i1 Z1 Q2 y; u" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「蔬菜能生吃就儘量生吃，這樣可以最大程度保留菜裡的營養成分。」「涼拌菜越自然越好，能不焯的儘量不焯。」維生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示，以下六種蔬菜生吃也可以吸光你的脂肪！www2.tvboxnow.com0 {" @; b2 ^! _5 [. V( }$ E
( T" U. n( |. A0 j0 R+ Ktvb now,tvbnow,bttvb10.黃瓜
) a% q$ y w* c1 h1 R: i; m* H8 g+ U黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清 脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。. z5 X: l3 Q$ R
0 E! o8 d% F+ H0 o, atvb now,tvbnow,bttvb11.西紅柿www2.tvboxnow.com% W' ?0 L5 l) ]3 B1 P" K- K$ T6 z5 u
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G- H* |, H* a, b2 C0 ~
, D# y" O& q' z+ wtvb now,tvbnow,bttvb12柿子椒或尖椒
9 V$ K8 Y7 Y% B2 m" t0 V& l辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
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1 C M$ w# r- M: ?1 i$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.芹菜+ d: Y L& n' m. z6 }( r
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
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3 q2 q0 D" v& w! N- q# h6 kwww2.tvboxnow.com14.大白菜1 h$ O8 ]' S4 ^, n& v2 |- |
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
1 ^. F8 B9 N0 K1 C) c公仔箱論壇
3 K: z* |* q6 W公仔箱論壇15.茄子: c0 w4 s' V. i3 A
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。 |
發表於 2016-1-22 11:58 AM
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