 1.凍豆腐公仔箱論壇- D# ~6 y" J' R8 s
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。3 P: D7 G( l5 a' _" K5 Z
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2.竹筍
/ f* @% A O& E! T; u" A竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。* J) }! n7 G% d
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3.醃漬類蔬菜公仔箱論壇1 H+ x" }1 S& A0 m" W) y, w
植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
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( Y% a1 y; q, i d0 U& Gtvb now,tvbnow,bttvb4.綠豆芽
2 E5 }" R6 f6 z5 L9 M1 I2 c1 Bwww2.tvboxnow.com有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。www2.tvboxnow.com+ T6 F' R. k/ r+ e! {7 |
2 J# L' F9 `3 u3 J1 F5.木瓜! c1 O- ^$ J; ], N
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
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6.菠蘿tvb now,tvbnow,bttvb+ `- U( ]& ]+ V
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。tvb now,tvbnow,bttvb2 N: Z2 t5 i: |' m) o0 T
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7.陳皮
1 P5 W4 I5 F0 q0 owww2.tvboxnow.com陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。
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. w1 [3 l9 n2 [" S& X6 L htvb now,tvbnow,bttvb8.烏賊
1 _# @2 X9 f0 C( O1 w' a8 v/ P9 G0 Otvb now,tvbnow,bttvb烏賊脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的營養價值，是減肥時的好食物。
% x4 D( N6 u& h, B9.薏仁
; V4 v, \' f$ Q7 z5 Htvb now,tvbnow,bttvb性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。www2.tvboxnow.com, ]; B3 H; N8 q. I2 ?+ `) [, Y
5 I" x- t' Y: U; d! W8 _' E9 f5 p) W公仔箱論壇「蔬菜能生吃就儘量生吃，這樣可以最大程度保留菜裡的營養成分。」「涼拌菜越自然越好，能不焯的儘量不焯。」維生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示，以下六種蔬菜生吃也可以吸光你的脂肪！公仔箱論壇6 I* d) X9 [" L& l" S/ t1 W
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10.黃瓜
& J9 Y) Q* Y; u. _黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清 脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
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2 Z3 Y: F' Z; C J& e( dtvb now,tvbnow,bttvb11.西紅柿公仔箱論壇& v1 {4 f# H- o% J. {3 D+ _, \
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。公仔箱論壇& T9 S4 x/ N$ B
/ y3 t. Y4 S! S5 b/ ~' E5 N! q; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12柿子椒或尖椒公仔箱論壇. n6 c5 O3 f! V
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。公仔箱論壇4 B6 A6 B1 s" n+ e1 x! J4 V! [: Q
- A6 e" ]* P( _$ g# s13.芹菜公仔箱論壇5 z L# U6 L& r5 G+ }
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
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* i9 P) d( p) ?2 `0 U/ Utvb now,tvbnow,bttvb14.大白菜
+ t, V. ~# C# P: y- _* S' Utvb now,tvbnow,bttvb大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。1 m& n* T0 u7 C1 h$ |
0 x6 Q# f+ a% b! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.茄子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V: }$ ]. ^: A8 F# \
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。 |
發表於 2016-1-22 11:58 AM
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