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+ M( Y1 W( E/ J- ^5 y& ewww2.tvboxnow.com1、豌豆www2.tvboxnow.com. t3 l; @: r) M0 O/ U
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# M U1 e. U( }7 C" f- X% U0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上榜理由：銅、鉻等微量元素含量較多
: J3 B! x. V, w. t) N營養速查：豌豆是一種營養性食品，含蛋白質23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進兒童的造血機能，幫助骨骼和大腦發育；鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化；. @3 W* T& Y. f( V5 r3 Y
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豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。www2.tvboxnow.com t9 Q4 a8 \/ e k$ Q1 v
3 W) J% k/ Q6 Y8 U. J- C# Btvb now,tvbnow,bttvb2、馬鈴薯公仔箱論壇$ }/ {9 s% a1 @
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上榜理由：因其營養豐富而有「地下人參」的美譽營養速查：馬鈴薯的營養成分非常豐富，100克馬鈴薯蛋白質含量約在2～2.5克，而且馬鈴薯的蛋白質質量好，接近動物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。此外，馬鈴薯有人體必需的8種氨基酸，還含有多種維生素，其中維生素C的含量比較多。此外，馬鈴薯中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。! N( N; a$ I9 r% V5 s
0 |4 P( U! P: @- d- p/ B公仔箱論壇3、茄子
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上榜理由：含有豐富的維生素E和維生素P# |% _- g! z- c8 b
營養速查：茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙，還具有降低膽固醇的功效。
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" a. ^+ T" w5 `! h# D1 S3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、南瓜
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上榜理由：同樣含有豐富的胡蘿蔔素
: U3 u; f l' Htvb now,tvbnow,bttvb營養速查：南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿蔔素的明星，其胡蘿蔔素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優質來源。- C' E$ E9 f5 a
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5、茼蒿
& y r, _( U" O0 o% Y8 r$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 K. f5 [- S/ [! u
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上榜理由：含有豐富的粗纖維& G' S0 f: X0 V$ P3 l, b/ j- T
1 ^! F, E, l" z8 h營養速查：茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。
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; [1 x' E" n q( I, u: S4 x1 w* atvb now,tvbnow,bttvb6、扁豆
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3 \/ a' R1 F0 g, {www2.tvboxnow.com上榜理由：被稱為「蔬菜中的肉類」www2.tvboxnow.com' C3 q8 M& N8 b
營養速查：扁豆是夏天盛產的蔬菜。營養成分很好，又被稱為「蔬菜中的肉類」。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B 和維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb: U$ p1 |7 f1 e2 G( U
5 `+ ~. v/ L4 A$ n) R5 w7、青花菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i" y. N2 v( X- [
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D6 j/ H/ T$ x+ B3 z5 M9 ewww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s2 \8 |, n5 U2 b
上榜理由：含有一般蔬菜所沒有的維生素K1 P* r. n; ?( t/ y* {
u- r6 K6 j, ]1 w' R L% U營養速查：青花菜又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素含量要高一些。菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美。www2.tvboxnow.com* e4 S1 s4 ^! q* ]/ S
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8、番茄公仔箱論壇1 |0 y* M% i7 I7 A) E
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上榜理由：番茄紅素的天然倉庫營養速查：番茄含有20 多種胡蘿蔔素，如α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約佔80%～90%。可以說，番茄是番茄紅素的天然倉庫。此外，番茄還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高孩子的免疫力。
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上榜理由：食用部分所含水分高達94%～96%* e8 Z9 D! t( c, J4 K( Y: K
營養速查：生菜中含有大量的水分，膳食纖維，維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。可以說生菜絕對是一個「全能型」選手！* t+ \2 v- ^# h0 Q
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10、胡蘿蔔
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3 z5 p3 g; S4 h6 ?tvb now,tvbnow,bttvb上榜理由：含有豐富的胡蘿蔔素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A& E$ n; C6 U+ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u+ J% f9 r6 q: N: n# G
營養速查：胡蘿蔔營養價值很高，含有豐富的胡蘿蔔素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A並供人體利用，正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿蔔素轉變而來的。維生素A對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。 |
發表於 2016-1-22 11:58 AM
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