冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！tvb now,tvbnow,bttvb- |! y/ J+ N0 C! Y5 V
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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# B; a/ V- u! S+ ~, [tvb now,tvbnow,bttvb乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
4 d. A$ [; i0 D; [8 @0 ^( e超強食物1：乳酪
# Z& C& a! x C( z& Xtvb now,tvbnow,bttvb乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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超強食物2：菠菜tvb now,tvbnow,bttvb$ d0 i9 M# ?% O& S d- H
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。& p% b A* p% X
; X* d/ r r7 ?tvb now,tvbnow,bttvb菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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$ D4 T* [' V7 ]; f公仔箱論壇超強食物3：大蒜tvb now,tvbnow,bttvb1 S3 K. ~7 B4 g/ F2 }5 y
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。tvb now,tvbnow,bttvb3 t# o% `' z7 {8 B7 @
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。公仔箱論壇 ]! s+ p! V& }4 b2 { \) M; @& h
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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超強食物4：雞湯; D( k1 L- v% r2 P5 H+ Q
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I) u- C w$ q4 y! X
9 n+ ], Y/ w( |8 m. P) q' \公仔箱論壇超強食物5：西蘭花
0 ~5 o6 z3 ]4 b5 u公仔箱論壇西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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( ~+ I v! L3 f/ Z/ J8 ]綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
9 u6 O- P- K9 N1 l& l6 J! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( G( T' `" t1 W' I1 i2 w3 r! ?www2.tvboxnow.com除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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