冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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# c& r c+ F0 [7 O% Q! o# X' qwww2.tvboxnow.com紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。www2.tvboxnow.com6 B4 a. }: _. \. V0 S0 h) r
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力公仔箱論壇# U# A- x, _) \
超強食物1：乳酪
4 l( K0 U; n1 Z- k# v0 t公仔箱論壇乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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- I" K5 a' |9 m2 y7 F6 H6 T* D4 }超強食物2：菠菜
" j* e* @7 N& w. Bwww2.tvboxnow.com菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。6 I8 _5 i! c* n) j- V/ s+ e5 K
) U/ U4 R7 J( k! u# [www2.tvboxnow.com菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。www2.tvboxnow.com4 D. I+ S8 B \0 B
' L5 s# i% t1 z+ w6 f0 _www2.tvboxnow.com超強食物3：大蒜4 ~! y, F5 ]- z5 M! O
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。0 W) P) C( ~5 _! b2 }
! x' Y. D; l, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。www2.tvboxnow.com1 r; G4 H( w# x$ j
% g( X) H+ Z% f* h% D9 awww2.tvboxnow.com超強食物4：雞湯1 A$ H+ }8 K" k6 E/ k* u' L: f
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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# U" i# M( S3 h9 n) K* V0 fwww2.tvboxnow.com超強食物5：西蘭花
' p) X: y, s% m/ p5 E% Pwww2.tvboxnow.com西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。www2.tvboxnow.com* |7 v5 T, h; y9 w7 f6 O; k" v
( c- @) G% q) O* v Iwww2.tvboxnow.com綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。www2.tvboxnow.com* }% c) l ]+ \( o. Q# T' B
. M; | ~7 x. }# I( Z4 F除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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