冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！公仔箱論壇( f; t" f9 B f* J5 p# v
5 m7 i* g. Y4 D& R& \( lwww2.tvboxnow.com紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！' w* X& P5 S; z0 A- l' G
; u! h/ g/ m8 O; j9 E# Q公仔箱論壇乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力7 ?. ^; u4 k2 C2 g, h
超強食物1：乳酪www2.tvboxnow.com' p8 O5 b i% X
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。tvb now,tvbnow,bttvb- j& T. j9 Z" X% g' G7 O
' L3 n6 |$ ?% R8 b. g- D. Jtvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：菠菜www2.tvboxnow.com* o b: W8 `, M! x4 g1 M: N9 L! {
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。8 c* F" p# b; v7 l" z: T
9 S% m" v9 |8 n) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。$ d, R+ C, w+ ?3 q1 d+ s
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超強食物3：大蒜
' ]9 o) z9 x" |0 p, Q* y大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。公仔箱論壇; V6 _4 R& Q: J$ O2 {. v& e
$ J( s8 v5 U$ O' s) y; j. [公仔箱論壇大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。www2.tvboxnow.com* r. z W: a1 d$ q9 e; W7 w9 o# L
3 f0 G+ v* h4 L# C6 x雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
2 [' R3 h; i6 j% x# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j! e5 |% e* ]1 R1 k, t/ I8 A, z+ G
超強食物4：雞湯 {; @- a6 b4 o& I i1 a7 e" p
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。8 @# q6 t" v9 `$ h! H r
% H7 G$ H* M- F7 Q, m超強食物5：西蘭花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @1 B" y- o8 i: p+ W7 F5 S Y
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。7 H: J& I& h% q1 o# e( y
7 A% W) G4 v3 V+ W9 O公仔箱論壇綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。. F W# s0 ^1 g- ~, N c
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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