冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！6 t7 G; u# ` [. [3 s$ }+ S
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！tvb now,tvbnow,bttvb y' B$ W# }7 ^6 H! |
) o+ F4 ^# ]" x1 {. R' o% T6 T$ E8 l乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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5 a- F# b i$ v( I2 U, S公仔箱論壇拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
" i+ Z ~8 [# c# c. Q* B( N公仔箱論壇超強食物1：乳酪
) y; v/ ^. P7 e$ N' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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4 P9 S) \' m! q& V3 c* ^9 X公仔箱論壇超強食物2：菠菜0 c; x* ?$ _0 A* _0 @
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇! `* ~) {, B* F g- {
0 j1 @9 }" _) I$ I: l3 H$ F3 Ltvb now,tvbnow,bttvb超強食物3：大蒜2 ~5 v! A8 m0 j# H- p$ r& r
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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- I. V) U. C1 }# Gtvb now,tvbnow,bttvb大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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* ]) P: y4 a- }/ o雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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9 n; F* V7 b! X1 k/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物4：雞湯
2 t" H1 w$ i( Y5 [, l4 E公仔箱論壇雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。6 r s7 s" ]4 E q* ^$ z
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超強食物5：西蘭花
( n3 l( n+ Z1 k+ Gtvb now,tvbnow,bttvb西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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@" u, e& F/ Q# o% u. l綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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# P. y, `; C: U6 G& Q公仔箱論壇除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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