冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！( H2 z/ ?3 {6 N) r8 z4 D
" j' K6 Q- a4 U; P4 Q紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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3 M' F. M5 s S! u q公仔箱論壇拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
8 i g6 q; w* N q( T! m3 b6 R公仔箱論壇超強食物1：乳酪
5 ?( f: W5 Z4 w1 O" W1 D% a9 e乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。: c( ]# J8 l) G9 N- }0 _8 L
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超強食物2：菠菜
8 |. V( Q/ ^* i& L公仔箱論壇菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。- B" Z" Y: l7 y. R" M# I- `) l
' N' H: O5 V5 {5 W( {公仔箱論壇菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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' m# \( I2 m u) g) B" Ftvb now,tvbnow,bttvb超強食物3：大蒜tvb now,tvbnow,bttvb& O" [* t a8 g' T8 Z
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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, Y$ j& ^5 k6 v' S2 Zwww2.tvboxnow.com大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。6 p$ f+ w$ d, U" Q( D; Y
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。tvb now,tvbnow,bttvb Z0 d4 L) c+ k; S8 ^
9 \8 c0 |; R/ @! m/ p! Y% }, M1 \tvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：雞湯www2.tvboxnow.com1 ~8 v( o: E# e: f. I7 m$ Z
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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3 Z. J# y {! F7 u% h! t1 V. B/ r超強食物5：西蘭花+ I2 c2 G# I8 x( ^+ Y
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。tvb now,tvbnow,bttvb# @- F% o) ?1 @ F" ^; z/ @+ b/ W
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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