冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！www2.tvboxnow.com& @8 E0 I$ \. h! I+ X+ z& e. t+ h. D
+ A" n2 ~6 L- U" C. \& ~5 W' g# x9 U) Z紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
6 z- D B: h" }超強食物1：乳酪2 S: y; K0 Y J) C
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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超強食物2：菠菜
$ r8 U( Y# n2 w. u- S6 S) u2 E) k菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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3 \* h9 e( ~7 o菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
2 Z2 U2 o q) h h% @9 x3 m1 m) ]; m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W" y/ R( S+ M U3 s7 a( z7 J8 V
超強食物3：大蒜公仔箱論壇: b: I. f& V) K% y$ X4 h
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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. {+ b8 L2 ~: F4 J( u, W大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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$ c; D, \8 C. }) E; q+ E: _9 r ^tvb now,tvbnow,bttvb雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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超強食物4：雞湯
1 l7 }$ f) K: i) Wwww2.tvboxnow.com雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。tvb now,tvbnow,bttvb3 L8 P4 N* Q4 E1 a
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超強食物5：西蘭花www2.tvboxnow.com9 w0 B) g x4 k! }
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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7 Y4 T% }) p7 P, w; _; Jtvb now,tvbnow,bttvb綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。# X, r! [) U- A
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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