冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！+ K, w) w" l2 M/ { V; c
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。公仔箱論壇2 [* f& S T9 \/ e
) w9 Y5 T0 Q o# w( P拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
/ j' v. H6 k+ b: F$ {& j超強食物1：乳酪
/ m& p, u4 p- @: H" Owww2.tvboxnow.com乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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2 l4 _' M# z) P# ^1 }, \3 R, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：菠菜tvb now,tvbnow,bttvb% k/ V. z( `# z" H# }5 D
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U) A3 x. w; f' W/ R$ i }
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超強食物3：大蒜
0 k$ y: R- r& H3 r6 l, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。6 v* Y0 E. L9 q& x
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。www2.tvboxnow.com& G% [1 H2 H H3 t- l" T8 x
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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( X0 s6 A$ E. K公仔箱論壇超強食物4：雞湯. }) |& w0 \9 x
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m. }( j* C+ b3 I1 y& [& J
3 R+ ^& b; i, E; J公仔箱論壇超強食物5：西蘭花
: {3 a! ?( p& b5 c0 W) o" g$ }, ytvb now,tvbnow,bttvb西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E$ L( i- ]; G7 E" ~' i* `5 O' h3 l
% Z; C' `; u2 y2 w公仔箱論壇除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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