冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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8 L$ j7 @ B& F2 \ X" Y公仔箱論壇紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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' c* G5 G# x" x( O/ G( A- _: |1 i& s乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。7 _9 h/ ^ P( A# K( n
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
5 J. ~ g; q8 D公仔箱論壇超強食物1：乳酪tvb now,tvbnow,bttvb" D. T" E% j# Z* b# U
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u- a8 p' }9 I
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超強食物2：菠菜
6 [( Y1 ]6 D6 f+ v- m/ ?9 T菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb0 N& ` Y1 a0 y( r k/ q" Y
, R# E( B9 [# E) U* @3 ^5 S公仔箱論壇菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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超強食物3：大蒜公仔箱論壇% d# l. N% i3 h& k$ M/ N2 ^% \
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。& Z9 H3 i: H+ x! w1 \& g+ j
# {4 z( d- c- S4 [+ n: Vtvb now,tvbnow,bttvb大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。公仔箱論壇* a$ G% A0 S7 g( M: @5 A5 W
- V& F; E) X$ D雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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& ^: |& h0 o2 q; d% A! N" e超強食物4：雞湯 L: o8 w' P- m' D4 Y1 }
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。公仔箱論壇: Q( s# H7 T2 v
/ R/ f% H% e0 ?: w; f& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5：西蘭花
, _5 D& G/ R6 ~, ?9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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8 R0 D2 E2 `( u2 W7 X: G2 \ h公仔箱論壇綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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! b" ^$ @0 M$ B; i8 k; N除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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