有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！
# f: V; s) l6 gwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇; `1 o, O# k# z
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [) X5 A; L9 \% V9 p
/ P/ H" ]$ T5 ~ Twww2.tvboxnow.com事先計畫美食日 對減重更有利
5 \5 ^" ]. Q3 H7 Y9 Vwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com& c$ w7 M, C3 ~ l) v) x
不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。
' v* W6 Z( e0 v$ H# w) F: A
1 W4 o, e3 d; F7 |) x公仔箱論壇荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。公仔箱論壇; f; j" y1 x3 T/ p) ?
0 C" d: X5 ^- m& K# C- \
) A9 t8 z0 c. j4 M4 A' i; Ewww2.tvboxnow.com
$ a2 H3 P- \; Z: Q& Ptvb now,tvbnow,bttvb研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。' o% L$ K: U& r Z9 Y/ ?& c
. r* x9 [/ F; n) @% Y6 H \偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好
) m" J) u5 r! {% @- v6 X. e8 S公仔箱論壇
( S' b% `1 t5 Q& y* ~( F( b研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。www2.tvboxnow.com! c/ }$ i6 l% x
+ n! C0 s( ?* A% b& Z' {2 R3 w: S更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。+ i$ C: G& T/ G2 z9 Z1 ]9 k
) Y8 {3 p( W) Z# B. @這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。
' p; x6 y/ m& O; H8 t& Cwww2.tvboxnow.com8 a. V! z! U. z O
$ n4 F; s) i) L. Lwww2.tvboxnow.com
+ q: a7 A. K6 {, U5 r2 N' ~公仔箱論壇
2 ^: B2 D$ L( F公仔箱論壇/ K y# A$ E( [1 @
www2.tvboxnow.com& X+ }. X- G/ d
' W9 V; V6 W- ]tvb now,tvbnow,bttvb% z. H- K) ~7 q2 m
華人健康 記者林芷揚／報導 |
發表於 2016-1-23 08:34 AM
| 