有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！
" b6 U+ f# {, J* Q8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X$ v+ x( t5 x! {: N3 r2 w
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！
& p, E# D$ H+ W* s- S6 d& Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 c; ~; s. J, y$ C5 a/ q" M
事先計畫美食日 對減重更有利tvb now,tvbnow,bttvb5 E$ D' v$ ?* Q Q: D
7 i. x. E0 _8 K! w1 F2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k& k" B0 b8 ~9 |
2 n! j$ Q- l0 q: y: ^ H- Y荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。tvb now,tvbnow,bttvb) T8 H) J7 G$ a) p& D% n" Q
www2.tvboxnow.com8 d( B/ v% ?3 v2 w7 O' x, ^& z6 V
www2.tvboxnow.com" w; E* w) d& }/ |! ^
www2.tvboxnow.com) U s# |8 z, w3 P( ]0 C
研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。
& t) s! r! D! v$ t! M$ m
3 j2 _5 Z$ c5 }0 U8 p! S偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好- f$ V! @$ j: R' ]
. Y' Y6 k+ h0 c6 j9 Ntvb now,tvbnow,bttvb研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。
5 _ Q; G( H9 p$ T/ w) \ f* L% ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 w% c: i" s$ K. q/ B/ e# j4 e- E
更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。
$ J Z3 P7 C( w# y' ^; h9 g
0 K d) x7 _0 p' v# ^. V( X5 C: T" o0 Rwww2.tvboxnow.com這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。% u$ T) b: N" p4 ~
8 G* E2 g( N5 s$ x) Z1 C. T6 Xtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com3 ^: ]) Z. `! ?8 r+ f
tvb now,tvbnow,bttvb1 T% R# E) N& u! ~0 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i' O' ]% s0 a
' J7 e, s- \- `$ l0 z% xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b+ h/ A0 Z: M' m c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v2 z8 Z7 y# |7 a
* z, _/ G; d% w0 Lwww2.tvboxnow.com華人健康 記者林芷揚／報導 |
發表於 2016-1-23 08:34 AM
| 