有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！
# e) h, C- w4 O, ~9 B/ j, `
. l& v, H3 Q( Z% jtvb now,tvbnow,bttvb英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！
/ ~6 w0 G0 D+ W4 k1 ?1 Z3 P
w- S2 ~( s4 l# ewww2.tvboxnow.com事先計畫美食日 對減重更有利: M6 p G- {* u9 W6 g
$ o) J' U {2 O8 w( r/ Z- u2 s不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。) H' [( c# @% r
2 p' x% t0 { K& i& pwww2.tvboxnow.com荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。
, G) G+ q2 q6 u+ ^1 |8 dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! m) \0 i" k( P7 H7 C
7 a1 v J: N( _, X7 R) f! m1 S
/ _% }9 N Y' m/ H4 n( o( ztvb now,tvbnow,bttvb研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。
: G1 Y2 a: y! {2 _# Q7 |
4 ~% C4 z* X' h tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好公仔箱論壇, H+ C- d) Y/ `) \
tvb now,tvbnow,bttvb* K: y9 }; n9 j, `% E E- g
研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。公仔箱論壇$ h2 n1 _ W, N7 ~3 h7 C; J5 \
www2.tvboxnow.com( r, i. ^% c# X; H
更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。/ h$ G& H' A# l4 e5 W
, L( u( {" R: f% z5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb' X) t5 \$ ^& w* `: Q
4 `7 n8 v; d- A# q4 @www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com) b `) i' y9 c4 x, q
' y6 ?% |7 C6 ~1 n1 }( x8 u& k) A
% m; f* v2 s0 M, Q
# p- q3 D) ~" L) ^ O+ x
8 U5 X x7 A0 [ Y
/ \2 S- x M# R- U; k- F; j' }tvb now,tvbnow,bttvb
# S7 |" p8 T+ r3 L. Y! `9 r華人健康 記者林芷揚／報導 |
發表於 2016-1-23 08:34 AM
| 