有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！
) Y6 V5 @ F: j1 o' p' C) v) _
$ X- U1 |$ ~3 O" |tvb now,tvbnow,bttvb英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！7 i" Q# c! p/ L+ [5 M
www2.tvboxnow.com0 [! B; z( d( F. Y
事先計畫美食日 對減重更有利tvb now,tvbnow,bttvb! S" P8 K5 }0 X; C
1 n R% s$ k8 }3 s: O9 o' E# M3 hwww2.tvboxnow.com不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。
7 o; f! _- r4 W! x( Uwww2.tvboxnow.com
: A2 D; J& [' p! @' rtvb now,tvbnow,bttvb荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。公仔箱論壇; x" [+ u9 D. G" i+ M; n; n9 w
P* b0 `% p! M' X7 \1 wtvb now,tvbnow,bttvb
+ c O4 i/ J. S6 n! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q6 }, g4 n% S# M) N. M5 x
研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。% R1 Q ~/ C5 C
tvb now,tvbnow,bttvb& E) U' p9 Q/ y9 V' a: |% f4 X' W
偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好
3 g/ B- u" \ m A) K: D0 e; g; s5 o( D( ]+ j a
研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。
5 x# e3 x9 ^3 {# D K- G! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Q, q* N b4 U4 e5 T更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。
! L" A: G3 N2 D$ A/ ^
( ?& g6 J2 {! g: r8 _/ j9 s4 s$ Nwww2.tvboxnow.com這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。
" b# k2 D% S3 f' w6 m7 N. w$ x
& O3 B, Q( X9 c6 Z$ H Dwww2.tvboxnow.com
8 H- K! Q, b t3 v; ~/ }tvb now,tvbnow,bttvb
6 g3 E4 u4 N9 W
5 a) l5 c6 ~8 \( K6 m( V& A1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 N' v0 @- I# l4 ]$ ]% \
9 h$ i3 F) k! x8 |+ X" B, w/ E: rtvb now,tvbnow,bttvb" N5 K+ [, l' v2 y4 d# E' D4 O
8 k' i) |: l3 _ [tvb now,tvbnow,bttvb華人健康 記者林芷揚／報導 |
發表於 2016-1-23 08:34 AM
| 