澳洲廣播公司報導，久坐對傷害類似吸菸，身體缺乏活動容易堆積脂肪導致肥胖，大幅提高慢性病風險，尤其糖尿病與心血管疾病，必須刻意維持中等強度運動，至少每周300分鐘以上，每天至少站立或走動2小時，最好能夠拉長至4小時，才能夠抵銷久坐工作帶來的身體傷害。
6 b |/ {2 V: v
4 h& g" u8 e: Y% a) U! p3 Y g* h" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長時間坐在椅子上，許多研究都證實增加死亡風險，就像吸菸一般，不知不覺提高身體負擔與傷害，無法消耗多於能量，讓脂肪導致堆積，增加糖尿病、心臟疾病、與癌症罹患機率，但久坐是目前許多人的生活寫照，相當難以避免，如何增加活動時間，最起碼稍微站立活動，有必要仔細思考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]% ?9 ?0 n2 g$ M2 j" ]
/ U) {- A3 T, L, Z* n4 x* a
英國曾有企業要求旗下員工，每天約走43分鐘路程上班，但越來越多研究發現，這樣不足以抵銷長時間久坐帶來的身體影響；澳洲墨爾本貝克IDI心血管與糖尿病研究所學者Dunstan認為，單單只有每天走路絕對不夠，不同體質與生活型態，必須設計不同活動處方，才能降低久坐帶來的死亡風險。
# B: u# k4 ]- v4 S5 |. _3 Y. D3 x: e
$ y' E7 N$ C9 D3 o! Q8 c$ o$ I! jDunstan強調，部分研究提醒，每周至少要有300分鐘中等強度運動，增加心臟跳動與呼吸次數，才能抵銷一部份久坐負擔，因此除了增加運動以外，必須減少坐姿時間，工作一段時間必須讓自己起身走動，今年6月英國相關學者建議，上班族一般工作日，至少要能站立或活動2個小時以上。 tvb now,tvbnow,bttvb3 B5 \4 H) H+ p0 w' F
# u4 t' z0 E* W# s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a- O9 }) g6 W L$ W
- p! H, f/ e" n6 g6 j8 {4 K. ?) U) \( U
3 A: y! s/ a0 M# w& ^公仔箱論壇www2.tvboxnow.com/ n+ c0 ?3 p% P9 g" {( Q1 e- \
台灣新生報 |
發表於 2016-1-23 09:16 AM
| 
