每個人或多或少都有過睡不好、失眠的經驗，也許是因為隔天有重要的會議、工作面試機會，也許是因為親人疾病纏身，也許是因為研究論文壓力。tvb now,tvbnow,bttvb& e- D7 |$ }! t' s/ F9 I( [% O+ n
6 w- r" m3 V- L7 l8 v5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據睡眠醫學會的最新調查結果，每5人就有1人有失眠困擾，除了藥物治療以外，從日常飲食中也可以從「吃」來解決睡不著的問題喔！
0 _( f# }# U P5 q. _1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B% x1 K$ {$ k# S
什麼食物可以讓你晚上睡得香甜？什麼又會讓你興奮的睡不著呢？tvb now,tvbnow,bttvb& D, N# s) d" N7 o" e* p4 K0 A
2 c& P8 t) h( Vwww2.tvboxnow.com醫生指出，想要擁有良好的睡眠品質，從環境到飲食、生活習慣都有所影響，根據每個人生活中不同習性與偏好，快看以下4大分類你是屬於哪一種，就可以對照適合的治療失眠方法囉！tvb now,tvbnow,bttvb; y) D% O" U8 N! [( C" q
$ Z* z& Y- z \2 N1 k. C2 G0 O１咖啡控對抗失眠：下午4點以後不喝咖啡，每天不超過2杯- }4 Q5 n3 e9 O6 t
含咖啡因的飲料都不建議在下午4點過後飲用，容易引起神經亢奮，如果你是嗜咖啡如命的人，就請把喝咖啡的時間提前在早上以及中午吧！另外，像是可樂、茶類飲料也有咖啡因，也要特別注意。
. a7 ]2 M+ K: H; T( [5 k% \ d& D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~. E0 F# {# t, _" C! I
２愛吃鬼對抗失眠：晚餐吃蛋白質食物
5 w8 |% S1 }( P. I$ A% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你是屬於少量多餐型、每隔一陣子就會嘴饞的人，那晚餐可以適量吃點豆類、肉類等含蛋白質的食物。蛋白質含量高的食物可以延長飽足感，讓你比較不容易餓，以防肚子太餓胡亂吃消夜，反而引起失眠。tvb now,tvbnow,bttvb& c- k- \9 @9 Y) w: c, u7 w. Z @
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３減肥中對抗失眠：睡前喝杯豆漿或吃低熱量點心$ _ C4 H/ Y' Z. n
在減肥期間最容易因為精神壓力大而導致睡不好，或是明明就很餓卻不敢吃東西，導致翻來覆去，腦袋裡都是食物的畫面。其實，對待身體不必太過苛求，減肥最忌諱的就是適得其反，其實睡前喝杯豆漿、牛奶或是吃點堅果，可以適當止飢餓，減少焦慮才不容易失眠喔！公仔箱論壇% i! h1 I4 Q4 @+ \# a. q/ T. C
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４上班族對抗失眠：充維生素B群、鈣、鎂
* o2 C! R! C X- X5 I- `% i6 `5 |# i" i公仔箱論壇上班族工作壓力大，平時就需要維生素B群來提升精神，另外也可以再多補充鈣、鎂等身體必須礦物質，都有助於安定神經；撫平你焦慮的情緒，晚上睡個好覺，隔天才能繼續努力再戰！
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, M. ~2 ~% n6 i0 h% Y. Z3 S醫生提醒，如果失眠問題久久沒有改善，千萬不要怕麻煩而不到醫院諮詢醫生，或是自行購買來路不明的安眠藥等藥物，一定要盡快諮詢專業醫生，現在許多醫院都設有睡眠專科，或是也可以到一般診所家醫科就診，再由醫生為您轉介到適合的門診喔！ |
發表於 2016-1-24 04:05 AM
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