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2 W) [6 y3 t1 Y3 @1 s Fwww2.tvboxnow.com 「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。
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3 l1 W! ~( @2 f# R- ^+ x5 B0 A公仔箱論壇 胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。tvb now,tvbnow,bttvb( r6 ^$ R/ X2 B% z0 Z7 l: D
0 L8 G8 I2 J& F! P- R' Q 他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」
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老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」6 l: f3 {4 W5 m/ d% X: e, C! c
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老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」tvb now,tvbnow,bttvb9 g$ h" }2 L& ^
9 K8 ]5 T1 X, |8 P4 v/ L: ywww2.tvboxnow.com 大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」公仔箱論壇# i, C+ }& b$ y1 ~ K
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4 ? H5 h' D4 w1 j+ V$ _0 M R8 N 瞬間強腎法
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老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」
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這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。公仔箱論壇- v* \; N/ n: ^1 y. D) j+ |& l
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老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。公仔箱論壇0 f. |, E0 K* X; k9 ^
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這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
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中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。www2.tvboxnow.com' W0 h. Q* P+ f8 f' g
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" L, t+ E2 n+ { A, d 基本姿勢和練法
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站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。
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0 _# l' M6 W, @# A$ T' T' r 雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
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( b2 p2 O* ~: F& U公仔箱論壇 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。www2.tvboxnow.com' z7 W+ b3 ?$ W: Y/ ?0 o1 ~5 ]
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4 W+ E; P6 y! h# l, u8 C4 D% dtvb now,tvbnow,bttvb 體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！
' J6 J5 o, L( k. Y) f: j* p6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。, ^8 j+ y6 I% K
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. m' n& V/ S5 A0 } 在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。www2.tvboxnow.com5 B! B8 `! }8 R" Z
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對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。
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這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J8 U2 Y' e/ c- m% G) ^1 M
) \# d) @7 _( t( l) M+ n3 A 腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？
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( v- y3 m M2 m1 \0 y' k" p$ S0 Y 有個好辦法：公仔箱論壇8 ~+ c+ G; ^5 X6 c- G
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人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；公仔箱論壇, g- G9 K2 H; R* ?' `, P
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命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；/ J1 F6 m* {. H) u+ a" N, ^- ]3 q
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左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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