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「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。
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胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。6 O# g, I" C+ Q y
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他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」tvb now,tvbnow,bttvb/ {7 n2 p* i3 ?! k, C
# s+ _, a7 b; K9 u5 h6 ~tvb now,tvbnow,bttvb 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」www2.tvboxnow.com5 s- e/ @4 i- I/ L" |) P
0 e+ S6 W2 m0 G1 }4 ]5 Ltvb now,tvbnow,bttvb 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」公仔箱論壇$ g! Z5 K3 j* b! f6 S+ u
. `: ^3 Q+ w; f$ K, I( ]/ A5 z. \) M) ~公仔箱論壇 大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」0 b3 G! Z9 H4 v* H
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$ {* E$ U2 w& ^8 r, s8 R6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 瞬間強腎法
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老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」
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這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
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: T8 e9 i( V+ H! n# G, I s! y' d/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。
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; C* o4 d6 J( ]6 J) G- n 這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
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; x4 _1 }8 |" L. Nwww2.tvboxnow.com 中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。www2.tvboxnow.com) C7 `3 \% h5 A7 r. t6 v. Q4 @# X
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$ \) A9 Q4 k! N m) R公仔箱論壇 基本姿勢和練法, T0 j z$ g& _; Q) @4 o
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1 W( b2 w) b! K6 Y9 Stvb now,tvbnow,bttvb 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。8 b5 h) ]- S1 P& F; Z1 i" t
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雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
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雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
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體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！
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; [& p3 o8 A# U3 m8 i) f* T TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `1 q0 n. L4 J& T. Q9 F+ S* n6 @( p# C
通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
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在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。8 N& B0 q# }) n v+ A1 t4 V6 C
) M. ~7 F# T7 B% r/ I9 \ 對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。 b) A O- c% o1 o
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; d& H% G$ O7 ?5 d' i9 y$ \; U 這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。tvb now,tvbnow,bttvb' m. Y; p& u. t( s) ^! C4 p" e: _
6 F# ^3 W8 z' D- f/ Htvb now,tvbnow,bttvb 腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？+ l/ d# b# V2 U( ^, r, x2 ]
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有個好辦法：公仔箱論壇# q1 c/ l4 j& N# J. b: F
: o" _0 k, Z+ `" R" H( Ewww2.tvboxnow.com 人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；
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命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；公仔箱論壇% L/ G, c% g* q+ ` s
8 `- {1 P# z$ m8 |5 pwww2.tvboxnow.com 左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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