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* z* Q7 ~- W! k$ [0 _- H公仔箱論壇 「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。tvb now,tvbnow,bttvb& n: |$ r) B5 s T* E) A: F
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胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。
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他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」5 J" C7 ?, `5 I# L/ h5 u( E
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老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」
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老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」
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大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」www2.tvboxnow.com, Q& ?, `% C; x7 p7 \" P* e/ O0 k2 j
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* d: b4 k X" D2 a# I! c! y# uwww2.tvboxnow.com 瞬間強腎法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o7 L6 s2 ^8 W: s O) J
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3 Z% n& V' _% x9 ], ?9 ?5 Twww2.tvboxnow.com 老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」
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這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
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$ H. I- c. v$ ^6 c! ~5 ?www2.tvboxnow.com 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。
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5 M! k" o9 k( L5 H& w7 Ywww2.tvboxnow.com 這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
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) E% f/ @1 a2 N# R, Dwww2.tvboxnow.com 中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。tvb now,tvbnow,bttvb6 E2 @, W: H% u3 i1 U9 _
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$ P/ _5 G9 k4 w% V: |. ~ 基本姿勢和練法
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7 I% e3 B' [2 A( D F公仔箱論壇 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。2 M3 `: h+ ~: v& Y
0 @* {' ?1 |7 ~# w8 w: z 雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
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雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。公仔箱論壇3 o, Q9 [) G. V* K4 ^
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% T+ R" D" L. F; f9 Otvb now,tvbnow,bttvb 體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！
( m& E& R- l$ Z/ D0 G公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y2 z4 X, N y) J7 V6 w$ R
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通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。公仔箱論壇, q9 K' u3 {& ~: E) Y) v. N! C
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在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。www2.tvboxnow.com# k6 f9 O& K! V
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對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。tvb now,tvbnow,bttvb" N4 Y; I9 D1 n- S
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這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。
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腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？
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有個好辦法：
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人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；8 t3 H' U _. ?+ o3 d
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命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；
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左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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