10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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/ q4 `/ Z% ~# F O! c當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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# z3 j7 x; q8 x$ \! [& Rtvb now,tvbnow,bttvb第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。0 V/ h, q$ G( J; J
2 Y" i0 n: e, ?* C6 Q* vwww2.tvboxnow.com【刺激穴位】：tvb now,tvbnow,bttvb; V2 w3 }$ b7 c! X& U
動作：
/ y; i- E4 }0 R3 ^3 b/ u* ?1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
# @& n6 O7 ]6 Y Qwww2.tvboxnow.com3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
$ z1 K2 O7 E0 y' ]% e; n% u3 W4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
( t2 U+ `; b$ `) ]7 A1 q$ ^tvb now,tvbnow,bttvb5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴& q. G0 b8 C9 \# i; _
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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勞宮穴公仔箱論壇7 H! J/ g* a( a# t! ^/ `8 |- z
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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9 Q: b5 B9 T! Y7 A/ M! G第2招／禦寒桂枝湯 促進循環8 s& m/ H6 {4 n$ [1 W5 T$ b
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。tvb now,tvbnow,bttvb7 M8 ]. r7 K' ]* V. v; N4 h
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。www2.tvboxnow.com0 @$ i5 y( i, R2 [, r g
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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, S# L. c1 l- G0 `8 ?- r& x公仔箱論壇不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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+ S5 A7 L( _3 o) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，. g- M: A) t6 A
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱www2.tvboxnow.com2 {6 R6 f, U7 d( r( p
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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% D. J/ \1 q# C* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f/ b" o% o$ P, `
【中藥泡足】：
& R/ v; `: u- N1 t2 @7 M1 j/ @( Otvb now,tvbnow,bttvb材料：
" ~5 x% ^9 N4 i0 [, m; mtvb now,tvbnow,bttvb生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢tvb now,tvbnow,bttvb9 q& O2 b: ~: @& [2 f( i# i
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泡法：
9 V* y: S% X* I/ Swww2.tvboxnow.com將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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7 p5 j! i0 F1 J$ m7 U作用：tvb now,tvbnow,bttvb0 ?/ w- A4 J; ^
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
1 m9 `" W6 H& j" E! g9 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r( K8 @" v2 b$ M
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【泡足小叮嚀】：
4 [8 ]0 a2 u8 _9 N. ~! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。tvb now,tvbnow,bttvb" r7 D6 w9 {+ ]/ d) F
7 c" R; D( J- M/ m7 G0 `6 I公仔箱論壇‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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5 s8 l# C2 K4 c5 q* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。公仔箱論壇' i1 E5 ?0 M2 z
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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