10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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3 ~" r8 S- K4 a3 `tvb now,tvbnow,bttvb第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
2 w4 w& U& ~, Y$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* N3 ?7 m/ S( x# h( }: I* ^) o, `tvb now,tvbnow,bttvb【刺激穴位】：tvb now,tvbnow,bttvb7 {* Y4 r' j8 N) r/ T
動作：
' \& Q Q. {3 F& U! gwww2.tvboxnow.com1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
* M4 E8 E7 V/ `tvb now,tvbnow,bttvb3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
- W$ s+ S! c- Wtvb now,tvbnow,bttvb4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。公仔箱論壇( ?* @( u! E4 B# M* p
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。tvb now,tvbnow,bttvb7 d r! A/ ~" S9 Y0 I
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湧泉穴
& Y1 n' j u \, o9 t公仔箱論壇穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。8 @6 Z0 F, S% q5 i9 @8 Y
1 [9 M3 }8 B' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞宮穴
3 ~ s4 D0 m4 L& K6 W/ Y, ~穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。4 H6 c M; _/ l4 x8 ^; _0 @7 ^
6 N6 L/ R7 h( `1 Jwww2.tvboxnow.com第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
2 @4 V( S/ y/ ~& i4 Fwww2.tvboxnow.com羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。公仔箱論壇( ], U0 J6 v/ E4 h* Q
: T8 g2 `7 x8 O( ^4 }以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。www2.tvboxnow.com7 T5 ?; w& R" u% d
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f4 D B% y( l- a
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，tvb now,tvbnow,bttvb7 ~9 v+ ?' u' p- b
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
" N2 c4 N! O% {7 G9 ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h5 k0 u) h) W/ A
第3招／中藥足浴 不再冷吱吱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }- L! t! P' y9 R& k2 i! \
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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3 P! q- |8 Y3 D6 n1 j; C+ J" C【中藥泡足】：1 i- H3 Q% W. r) @2 ^
材料：
! ^- n0 q/ }$ ~3 p% d/ @6 {* H/ ~公仔箱論壇生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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泡法：
! u/ _, Z6 O0 r) Q4 u公仔箱論壇將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D. _3 o. [: a: C o. ]
2 l6 R6 X: D4 S作用：+ k" j$ ?% N7 C
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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, e5 t c; C T6 ?www2.tvboxnow.com【泡足小叮嚀】：: r+ K" Y( U2 v7 x, S
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?! _2 A; {/ \! e$ t; h3 V
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。www2.tvboxnow.com; c1 |4 W* @6 M% ~
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。www2.tvboxnow.com9 m0 n2 V/ Y1 Y' p6 I
2 L* L* L' h8 R7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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9 c( g+ C6 p% [# e8 d以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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: R: n6 h7 m+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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