10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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4 q2 o( y6 y4 M) Gtvb now,tvbnow,bttvb第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷www2.tvboxnow.com- n# k0 p& w5 \& d2 ?9 u9 y q
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~/ N% h/ ~' o) ^$ d
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【刺激穴位】：
_9 e" y$ E( c9 [0 m1 o( uwww2.tvboxnow.com動作：( B4 v$ |& O* G7 l" y
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
7 i6 @/ [+ i/ U4 C! f; e+ v" |公仔箱論壇3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。www2.tvboxnow.com# f+ ~' @* X7 P4 e; @" N" N0 M
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。$ T# z3 z% s" p. u9 Q
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。& p: T8 D3 p/ V; V( d$ m( @+ a
, y; x) a1 f) F: w4 Jwww2.tvboxnow.com湧泉穴tvb now,tvbnow,bttvb3 ^3 p+ H- w; w9 a' P
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。tvb now,tvbnow,bttvb3 o4 [, A$ q6 h. B/ A: u
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勞宮穴
s4 D# C0 \& i) K) \! |1 b; G1 U8 ?公仔箱論壇穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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# A, Q+ Q6 ?% L/ O8 B公仔箱論壇第2招／禦寒桂枝湯 促進循環, g& }, w1 d' R: h5 _$ q8 Z
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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& ~$ r1 I1 l5 _+ h! W4 V a4 V6 r6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb9 @: u/ i( U9 e+ N/ b4 U
D% F3 j( ]$ ?" A/ Etvb now,tvbnow,bttvb適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。4 f: z6 T0 T4 q; d& x+ y O
5 ?2 R" G9 N! Z6 D& ?+ Fwww2.tvboxnow.com不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。6 N; G$ C' I) o u# f+ [/ b+ r
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，公仔箱論壇6 ?* B5 R( \/ i
. v5 N/ X/ m2 _. I( e: zwww2.tvboxnow.com熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！公仔箱論壇 p' {3 k( r2 Q {( Z3 O( n
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
% B% o5 d3 H0 e& F另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：
5 j5 P7 H& |, ^# A! y- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
* s. q' Q7 c w7 E; v: B; X生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢# ]" G5 }; C$ o( c: f& x, \- f
8 b7 g/ V, g( y+ q泡法：
% z. B) G6 _! m( K5 R5 l. z& b. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。9 E+ d1 ~( ^: x! g, X7 R* P
$ n/ m a# y# |+ ?/ R/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：4 I/ n& |, `" L( A* y) I G
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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, j: m4 d& V' s8 }; S9 Dtvb now,tvbnow,bttvb【泡足小叮嚀】：
2 A& G& a* c+ X1 @3 [. {tvb now,tvbnow,bttvb‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。tvb now,tvbnow,bttvb/ [$ H6 U8 j2 V5 Q7 z8 Y! ~9 S6 k
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。9 H$ Y' F) _! k
) B2 S8 }7 v' D9 h3 w公仔箱論壇‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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% {" C3 D3 S6 ~) e" B W. f) g4 Mwww2.tvboxnow.com以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。: j" }) n6 m7 h* P5 d- e
3 n1 o$ J. W9 `" y U/ awww2.tvboxnow.com再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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