10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r s! Z8 \. T/ w, {
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷1 G% n- Z. ]! k7 ?: B$ h
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。www2.tvboxnow.com' \! {4 Z- _0 ^2 }6 j
7 g3 p( H! o3 R( `; _! k2 Etvb now,tvbnow,bttvb【刺激穴位】：公仔箱論壇: a4 w' n0 a: C1 F2 c2 d* V
動作：
* W" {) J; u& l' |1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
; d+ x2 T- ~3 u X, f$ p* _( lwww2.tvboxnow.com3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。公仔箱論壇+ D; ?( g; o* |9 J8 ~' k1 I
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。www2.tvboxnow.com' c. r" v7 w7 x
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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3 y2 ^$ }- L$ v/ {tvb now,tvbnow,bttvb湧泉穴www2.tvboxnow.com6 q* |* M: v; J( y1 N* ~ j, y
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
- {- Z: [0 S6 P6 B+ |# s& N5 ]9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, V% {0 C: i, \6 wwww2.tvboxnow.com勞宮穴
_2 z' B3 @/ htvb now,tvbnow,bttvb穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。0 c3 D1 u. d9 T0 f
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
6 m7 r, B- R# ?% q2 c! n; J* Nwww2.tvboxnow.com羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。( l0 B/ m. m _2 h' {4 \
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。公仔箱論壇# C" o1 D/ u" t) |. W
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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' p1 A& y( m' utvb now,tvbnow,bttvb不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。) u8 P+ g2 g* N; s% A% d7 T, Q
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，! T: i& z8 Y% Q
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！公仔箱論壇" {" b. l% i. a% F+ V# |3 O+ o
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
# A U- H0 S5 ] \" a4 B# G公仔箱論壇另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H- J& p" X% K3 v9 v/ j
, m. L% S8 M) q! S0 T$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 x j. s8 y/ v: o& ?. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中藥泡足】：公仔箱論壇/ A O! o: `% J, q0 c
材料：tvb now,tvbnow,bttvb, L9 ?$ f( B8 W" m
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢tvb now,tvbnow,bttvb( d6 W2 i9 N0 w4 f
' R0 V' c F' E. b公仔箱論壇泡法：www2.tvboxnow.com/ u* M3 C5 ^, n
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。8 L. K, q7 ^5 s0 `3 l
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作用：
- Y1 {# M2 }) M/ J; ]: @tvb now,tvbnow,bttvb溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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【泡足小叮嚀】：
9 v1 q# a6 ?2 Y7 ftvb now,tvbnow,bttvb‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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2 B% L, h0 ~/ P/ z; G公仔箱論壇‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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3 J2 f7 \5 N! I‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。www2.tvboxnow.com8 k% d. v; o# x
# P+ b5 X- l" K0 U‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。www2.tvboxnow.com+ i# T, I [+ x% y( l9 s; p
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：tvb now,tvbnow,bttvb2 f* u# z7 g. |) D; h4 o5 o
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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% Z2 U5 g5 [2 j, |* \$ u# c cwww2.tvboxnow.com再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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