10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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( R5 n+ K, _* w9 e) r公仔箱論壇當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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) \/ {' r' V! Z- _# I C" ]1 \; g中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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' @& a% r$ u8 j3 D8 d3 A- Z1 i4 @公仔箱論壇【刺激穴位】：
7 m6 C; I5 l, K動作：
, @, Q( G9 U8 ?0 K2 S! L公仔箱論壇1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
]; q8 |1 O3 H0 X' Wtvb now,tvbnow,bttvb3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
; o( J1 t" o C4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M* j3 ~) B1 U; x
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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) a* A: j2 x6 I公仔箱論壇湧泉穴
( f1 J' c$ C/ b* M公仔箱論壇穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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0 P/ ^( s# N/ P$ h- jtvb now,tvbnow,bttvb勞宮穴3 t, W4 X/ z+ l6 ^
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。tvb now,tvbnow,bttvb5 x6 I) }8 f8 l
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
! {) T; Y' B# J; ntvb now,tvbnow,bttvb羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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7 p8 i- F+ x; E8 n. a9 r# w不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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2 M* F7 d3 {: N- ~& J2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
: m+ f& m7 Y" x" \8 V2 y4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) M- N( u3 d: U o. s
第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
$ @& E8 X; a6 @4 g& G5 _公仔箱論壇另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。公仔箱論壇) y; S$ ~1 Y7 P3 h: ~1 l" F. ^! z
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【中藥泡足】：3 ^. ?. P& @ X! Q9 V, a, Z
材料：tvb now,tvbnow,bttvb; C! r+ i, s$ T. ^8 _9 Y1 j4 s( |
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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% o M4 ^4 ]; A! N8 r公仔箱論壇泡法：www2.tvboxnow.com% {3 K4 a1 ^5 M3 x+ W
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。tvb now,tvbnow,bttvb6 j3 _. m( N3 l+ Y( l, z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d0 U4 l, X' F* }0 i7 C) k: Z
作用：+ D' [( N! ^& u. D! }* k
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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【泡足小叮嚀】：www2.tvboxnow.com0 p/ }' Q+ k0 l, P3 b) b9 w
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。www2.tvboxnow.com4 g2 I2 g4 P" O1 t
- m1 h- c5 W# w2 v4 t‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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# L! {% z6 G& n* |4 H: ]2 Y+ `‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
7 s& u1 L6 p3 p( a* a0 |# z0 |* L/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* d1 k! T0 Z) z7 s9 r/ U% xtvb now,tvbnow,bttvb‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。tvb now,tvbnow,bttvb ^+ M$ O) w$ ~" w6 ^+ b A
+ V$ Q% _* X( w3 d: u kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：* U% H+ _. G# A. n
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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! U C' l7 z- n& |0 z/ Y* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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