10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！www2.tvboxnow.com: [6 j# ] W# I \- U G
$ _. g' m- r/ r7 C4 ?( Owww2.tvboxnow.com第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
1 O. z& g+ C. V8 M0 s" F: `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% y1 g# T. `/ p- `9 y/ ]! C
中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t9 j, c1 w$ j: s/ o
; ~# w; W+ `5 x! V+ b9 G$ ~0 d5 B# ?公仔箱論壇【刺激穴位】：
/ D; t% v6 s8 u5 A! k. w- ztvb now,tvbnow,bttvb動作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o- L; [: X6 r, ]
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
2 p8 q1 b# ]2 T5 U. [) N4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
6 N4 D A- i1 T$ @7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @9 {! @ ^. p" V: C6 Y3 }
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w0 `7 a" ]& O: d, ]8 y
9 n! u! @; e) Y1 p! a$ ^2 wtvb now,tvbnow,bttvb湧泉穴
* I# j$ T; f2 w7 R0 O$ e公仔箱論壇穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。: p5 t3 I1 H$ t
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勞宮穴
* L( ~) r2 `" A& g' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
* M9 b; \* j6 \www2.tvboxnow.com羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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. T6 R. L9 `2 K8 o9 l8 D: a6 l! l以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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5 T: s( J$ _7 I Z公仔箱論壇適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。公仔箱論壇' D0 V7 n; l$ O- ~3 J0 W; c- ?
6 b8 J' D B$ g不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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. v! _; k+ q( j& z. y羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，1 @# e; n8 m! Y' b4 b, U) q
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！4 s1 q: O% S) ~+ W
. k, u# {# }9 l9 Htvb now,tvbnow,bttvb第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
( b: h4 J7 W$ g/ F4 d/ w( R' o l& z另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
+ d0 _! Y, T1 k, ?* Z4 d/ y3 R) U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z( q; g% a) j
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【中藥泡足】：% N4 y3 U' b) T
材料：www2.tvboxnow.com4 ^ ^5 k6 [7 @4 }6 g& L8 A4 p* T
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢 T6 A$ ?/ |, [6 y6 F' F- ~$ x
. D0 m; T) S( G# _tvb now,tvbnow,bttvb泡法：tvb now,tvbnow,bttvb% T* A+ W( e% G$ e
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。tvb now,tvbnow,bttvb7 I5 c; [0 y' `5 W. w
& s& b: v, l9 W9 }! W! A6 r9 wwww2.tvboxnow.com作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q6 b" j8 O! n1 L7 U
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。- I) ?( R$ g& Y- }4 `! d! h
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" {* j$ P# w0 o: _+ C! V$ l【泡足小叮嚀】：
! L$ O0 U. X; g- D0 P‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。# H3 _+ Q/ P3 |. y# C' l% K
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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0 L, F% z0 ?% v8 c, o; ?. U公仔箱論壇‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
. f7 T1 n, a" x7 h2 c; r2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ I0 t3 [& S1 q6 W) g% C7 ^公仔箱論壇‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。tvb now,tvbnow,bttvb3 A" Q2 }7 [' X7 K- I+ B I
0 @6 [4 g" E& S- a3 K S2 I泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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3 @. f+ `! s3 X! d. s; r e5 T; Qwww2.tvboxnow.com以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v. N) e$ ^- X4 H) C; {
/ Z; G$ V7 l! T9 F6 P' O3 Jwww2.tvboxnow.com再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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