10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
3 l1 H" X5 U- l: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u% E: T& v4 Q$ `0 M
當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
0 I& L( k# z5 b; t
! Z' ?% |3 P0 n; m, Cwww2.tvboxnow.com第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
* m4 |9 `& p0 z. y( I公仔箱論壇
( g& q j& R. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。www2.tvboxnow.com$ Y* G: \8 i1 S2 ^
q7 j4 p3 _1 U$ l' Q y
【刺激穴位】：www2.tvboxnow.com. \) {/ }2 P. V
動作：
% k0 Y3 l$ f2 Vwww2.tvboxnow.com1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b2 _( w- u3 q" T; }
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。tvb now,tvbnow,bttvb5 v2 G5 \3 f$ ~, Q1 {1 t" k! y( A
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。6 h/ N9 s6 ~; j1 X4 q- \# p
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
$ c- `+ {5 M0 _3 z+ Z6 rwww2.tvboxnow.com
1 E( d0 L8 x: s0 A4 U4 R" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湧泉穴" U% c/ D O$ P* @1 R9 K
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
6 F* A/ j' X1 i2 C0 Z7 N% ~' h% e$ R1 Q6 i% M: D3 ], v, M" @& `
勞宮穴www2.tvboxnow.com0 _& X( y- W% j, [2 Y9 o+ N
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。1 O0 i' W- u( U: W# x
公仔箱論壇. F) @5 j6 S4 a8 D" K n
第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
5 b2 ~+ |+ g: R- k6 I+ ]+ N+ u5 {www2.tvboxnow.com羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。www2.tvboxnow.com" R7 r* d' ?2 o: v% ^
' G @- c* H% E+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb- g- _& @, E% V: S" ~9 n, R
5 a { E( Q/ B" t, ^; stvb now,tvbnow,bttvb適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
3 E# m1 {( \- D! Z' H# @. |. Ctvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com! t s' x2 r: I1 B p$ h
不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
% x" j) O# w2 w/ o, {2 L! P: Cwww2.tvboxnow.com
% Y3 I9 J6 O: G* R/ M. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
{, j, d: n; I& t6 O0 g/ P# y公仔箱論壇公仔箱論壇9 I+ N6 U% m3 O e" k |0 J, H/ r
熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！tvb now,tvbnow,bttvb/ _; J: i( f. \; l( o
; M: E) B- v: F! X" t' w, R
第3招／中藥足浴 不再冷吱吱3 r. }! I5 p( e4 L$ P
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
% b1 j* d, ]; G+ w
# W+ x7 n1 e3 [" U) O! B* y7 h$ |) `* V6 R0 c9 Y
【中藥泡足】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R2 h7 @. s3 S' k/ v3 V6 W
材料：公仔箱論壇! p4 w9 N6 r# o" ~( j, ~* @
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
' r& a: f4 i1 g! ], Ewww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ K3 \( `; O0 c% I
泡法：. D$ q' \; d. ?# w: x
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。0 Z0 N, A0 T0 N. [5 B0 X, q% U
- d9 \$ b7 } n- G作用：% y t( w( [/ |9 r0 J
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb. }2 O* i: l- M& e7 g6 A% A& D7 r) l
9 B3 m5 V! j8 A9 K4 s
0 |0 p4 D* L l# l% `% g【泡足小叮嚀】：www2.tvboxnow.com$ g1 @" X* m7 \$ J$ I) v
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。6 b) X4 T+ E( z- r
- {: f; ~6 r7 F, z. |& K$ A
‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
% Y: C7 n. G2 {! ?; c; c0 ~公仔箱論壇www2.tvboxnow.com6 y* _/ J. n% l0 {. g
‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。www2.tvboxnow.com' c9 L: A. j2 F- T8 k. k" y1 Y7 \
tvb now,tvbnow,bttvb7 K" r& B i. `) @
‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。公仔箱論壇; _# ^0 ], { V y0 C) ?8 ^ ^
6 f7 `4 B) q4 U$ b
泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：公仔箱論壇' S I! R: S, {; Q" w# ?4 L% O
tvb now,tvbnow,bttvb6 P/ D) D6 s( F" R4 ]. O8 e
以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b3 W& `! O- k
tvb now,tvbnow,bttvb& A7 ?: B) O- S @& U0 h) |5 i
再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
| 
