研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。公仔箱論壇, A( M+ N0 g% r7 K# `7 ]1 w& T
3 q3 F& l+ i3 F. j1）肚子餓忍耐一會：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [( z0 t: I- G: x) Y4 B$ a: G
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x- @8 E* B8 d" k
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4 L. [9 c" X- f* e0 w) E公仔箱論壇2） 飯吃六到八分飽：, J, `7 p$ f, v* j1 Q
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。tvb now,tvbnow,bttvb/ H4 }7 x& [4 P+ \
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3）一餐“一菜一湯”：+ x* z+ l# ]$ X
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。www2.tvboxnow.com. A9 d7 R9 Q5 V0 P K" h9 G9 W
1 L6 J/ h* I. w/ s. Z0 Q4）攝取“完整營養”：, |& ]& s" T3 C E9 [/ x8 C
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
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