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[健康資訊] 學會空腹~長壽基因

研究發現,人體存在“長壽基因”,能修復人體細胞,延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此,營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z. s  D! }* P4 W* f% U

3 I; b0 q9 [, D5 _; d' H# I1)肚子餓忍耐一會:
0 a' ]; T5 t; R想吃東西時,請忍耐半小時再吃,這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶,它們的刺激性較強,空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。公仔箱論壇& v; m& K8 k- h" P2 X

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2) 飯吃六到八分飽:
+ E* E7 `. A, v& O( O: n2 ^公仔箱論壇減少食量,空腹的時間就會延長,有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起,逐漸控制到六分飽的程度。此外,減小餐具的尺寸,能幫助減少食量。公仔箱論壇. W% V# f$ e9 V; H8 i. s; l. T
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3)一餐“一菜一湯”:
/ ]1 }& w0 Y# d* J, i2 }% y公仔箱論壇菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如,早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。www2.tvboxnow.com* v1 \3 A8 f- `0 q0 f2 E1 T
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4)攝取“完整營養”:
) y8 i: b* a5 M4 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在營養攝取上,比起“量”來,更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚,就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此,不要去掉皮和根,因為這些地方都含有豐富的營養。
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  • soforlee

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