研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。
) w% S$ ^1 [/ A3 D, ~公仔箱論壇" S5 Z0 m! L2 l% h8 }
1）肚子餓忍耐一會：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W5 o: Y j J& ]7 H( X* v7 j
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
. @/ h Q. y8 ]( r/ A" a2 \2 x: R
5 k" A2 b; `, W, Q; f1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 u0 y9 K; }6 `. J! w% J2） 飯吃六到八分飽：
, F5 l( h2 h# u# [% ]% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。公仔箱論壇/ X& C& J+ @1 |3 m; ` [" H* C" a0 k! j
/ P0 G& d4 Y: M' L5 ?公仔箱論壇1 K% K+ G5 L, B4 I
3）一餐“一菜一湯”：公仔箱論壇5 w7 I& v% P0 N& W# y, ?% ~* S
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
b& i1 [# ~& L% V) |, h公仔箱論壇, \' M. {5 F/ x7 P3 n, G
4）攝取“完整營養”：
5 V; L% x, t/ s6 Ztvb now,tvbnow,bttvb在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
| 
