研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。www2.tvboxnow.com6 U2 F2 r0 z" l+ D% \8 h/ d
1 n+ G9 b9 O, l公仔箱論壇1）肚子餓忍耐一會：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w) H+ t, H5 N# P3 \# n
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
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& z }2 g/ h8 F w$ I; \7 N5 _& E公仔箱論壇2） 飯吃六到八分飽：
/ Q+ Q! j8 \( f2 C3 n減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。公仔箱論壇5 ~7 J/ {5 f7 Z [
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1 U4 a; E6 F% Jtvb now,tvbnow,bttvb3）一餐“一菜一湯”：
% @& t4 O/ F4 ^% u& V3 h7 z菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
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0 a, k! z1 a0 n( D2 ^% K! Z* l6 e4）攝取“完整營養”：www2.tvboxnow.com4 ]0 u! X$ B0 N# P9 @( _$ \" T
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
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