[健康資訊] 學會空腹～長壽基因

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研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。公仔箱論壇- [; |0 S4 d$ I' d* Q( d$ `0 }0 c/ w

6 k( A- C3 f3 e8 A4 ?" @- v  b0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）肚子餓忍耐一會：- ]! p6 T% J0 }6 d$ K( P
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。, k3 g1 L6 }1 ]" y: |

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: `! _# y2 ~8 `* T+ i5 E5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 飯吃六到八分飽：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M' A! ~7 e. F6 ^% l3 R
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
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7 H0 k# _4 z# ?! \9 G; x6 R  Owww2.tvboxnow.com3）一餐“一菜一湯”：
' E7 w4 @; t6 h8 K菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。www2.tvboxnow.com: M. `8 z4 p+ W! i
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4）攝取“完整營養”：tvb now,tvbnow,bttvb0 e* C7 M/ R; C" u0 B. N5 b
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。