[健康資訊] 學會空腹～長壽基因

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研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。' t! }+ c3 u+ q

. t2 |5 |6 O3 m4 U1 g; e1）肚子餓忍耐一會：
# B' [- Z2 A3 R1 A, `( ?8 _* u9 X* Dwww2.tvboxnow.com想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。tvb now,tvbnow,bttvb7 q9 e8 S* J- Q

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5 n* T# e: E8 ^9 [www2.tvboxnow.com2） 飯吃六到八分飽：tvb now,tvbnow,bttvb/ z" w8 G0 s1 l: p) T& f; g
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。- `; g3 z+ F' l- i& D* w

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$ d7 k* h- i* `1 |5 }/ ftvb now,tvbnow,bttvb3）一餐“一菜一湯”：
' p; T6 e* f7 G4 |7 m! g" btvb now,tvbnow,bttvb菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。+ @$ W  N1 O6 j0 d5 r

. ^* k( M& e1 g( M& k- Ywww2.tvboxnow.com4）攝取“完整營養”：
0 f- {( C4 p8 Q% n0 N+ Btvb now,tvbnow,bttvb在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。