+ g! i/ ?/ e( {, b2 {1 F. K! Gwww2.tvboxnow.com研究發現慢慢吃的情況下，所有參與者都吃得比較少，而且吃完後比較不餓，尤其是體重正常的人，在慢慢吃的情況下，可以顯著減少熱量攝取。
" o% r: ^3 |) K& O, K1 ]- Ywww2.tvboxnow.com
. ]! }- V. b6 E; X! a+ W; ]細嚼慢嚥會分泌「膽囊收縮素」，刺激中樞神經告知人體「吃飽了」的訊息。此外，食物咀嚼愈細，胃不需要太多蠕動、攪拌，食物就能送達十二指腸，可讓身體血糖上升，傳遞腦部「吃飽」的訊息。www2.tvboxnow.com1 A h" l, m" }2 ]) v
tvb now,tvbnow,bttvb" N* P& Z% \3 o
每一口食物最好都能嚼大約20下，而且最好嘴巴左右兩邊各嚼10下，有益健康喔。: z. b" x& [* i# W' u, B4 U/ Z
8 `/ Q& R# y7 U7 z7 Q9 J9 E
|
發表於 2016-1-31 11:57 AM
| 