【早安健康／林昕潔整理編輯】每次感冒，老是有流不完的鼻水、止不住的咳嗽，有時還會鼻塞、頭痛、喉嚨痛、甚至全身痠痛，總要被這些病症折磨好幾天，才能恢復正常嗎？照著英國卡地夫大學普通感冒研究中心教授Ron Eccles的方法，就能讓你的感冒在24小時內好起來！
. s% v. g1 F0 e0 s O# [9 Rwww2.tvboxnow.com早上7點─洗個熱水澡
" X+ {: \# Y8 k. e$ mwww2.tvboxnow.com如果你起床時感覺很糟，通常你會選擇賴床，而非勉強自己起身並直接走進浴室。但是，Ron Eccles表示，充滿蒸氣的熱水澡就是醫生要你做的：熱水可以舒緩你抽痛的四肢，蒸氣也能幫助疏通堵塞的鼻竇。
; v; m% J6 T9 r' `0 v+ Ltvb now,tvbnow,bttvb早上8點─吃一頓好早餐：燕麥粥+莓果 tvb now,tvbnow,bttvb! e3 _- Y) @, e0 H" d$ G" N5 [* d
如果要讓感冒加速痊癒，飲食絕對是不可或缺的一環。早上可以喝一杯柳橙汁補充維生素C，或是在一大碗溫熱的燕麥粥中，加上一些富含抗氧化物質的綜合莓類。
& B6 t' A4 v$ [" F; c3 t9 E4 |9 ~早上10點─用蒸氣蒸臉 ; l) N% A( n0 m+ \9 F
感冒期間，你可能會一直流鼻水，或是更慘─你的鼻子會被完全塞住，並導致頭部不斷抽痛。準備一盆熱得冒煙的熱水，並用蒸氣蒸臉5分鐘，可以幫助舒緩鼻水、暢通呼吸道。$ q. D- E% p- D( W; @7 Z3 |
中午12點─散步
% @! ?/ m( Q- o2 y( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣冷時，你可能一點也不想離開辦公室，去面對戶外刺骨的冷風。但是，Ron Eccles建議，在午餐前散散步，可以讓你心情更好，還能提升你的免疫機能。如果感冒症狀是不停流鼻水，或是其他較輕微的病症，也可以做些運動。
- h+ k, k5 P( S1 `下午1點─享用雞肉凱薩沙拉，補充蛋白質
1 Z+ K/ Y( ^' K, m. }% t, GRon Eccles建議，中午可以吃雞肉沙拉，因為蛋白質能夠幫助生成免疫細胞，並增強免疫反應。總是吃無肉飲食的人，得到感冒的機會更大，病程也更久。
7 U8 |* y. E& O: [* m+ k" mtvb now,tvbnow,bttvb下午3點─填滿你的水瓶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N6 |) x& s$ I% p4 p# b; k1 t
感冒時，呼吸道的黏液如鼻涕和痰都會增多，用來排出體內的異物或病菌。喝草本茶等熱飲可以稀釋黏液，讓黏液更容易排出體外。另外，鮮榨的柳橙汁雖然無法立刻解決症狀，但其中的維生素C在接下來的一週，都能幫助身體復原，並促進免疫機能。公仔箱論壇6 ?+ x, r1 ]% @+ L0 ^2 I, n5 Q
下午6點─晚餐吃咖哩
) @6 z; K! S5 M A G' a6 C晚餐時吃點咖哩，或是辣味燉肉醬吧！味道刺激的香料如薑、蒜、辣椒等，能夠對抗病毒和細菌，還能暢通鼻竇和整個呼吸道。而且，對感冒的人來說，這可能是唯一能真正嘗到味道的食物了！
) @, S! H1 {' ~& T/ d4 e" ^& R) {/ Awww2.tvboxnow.com晚上8點─泡熱水澡，消除痠痛疲勞 www2.tvboxnow.com; X( [( O& Y2 `
讓疲累又疼痛的全身肌肉享受溫暖的熱水澡，為這一天畫下美好的句點吧！熱水澡的蒸氣有助於排除引起感冒的病原，制止它們繼續在體內作亂。7 F9 T7 B4 }6 n% S% R3 e1 e S( q
晚上10點─睡好睡滿8小時
! N- ?/ {; v6 M4 b1 h4 Q/ s這很重要─讓你的身體完全充電！睡個好覺能夠讓你快速找回全身力氣。要讓免疫系統保持在頂尖狀態，不妨試試養成規律的睡眠型態。晚間要盡量避免刺激性的飲料，像是咖啡和酒精，也別在床上看電視或工作。 |
發表於 2016-2-3 11:04 AM
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