[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。tvb now,tvbnow,bttvb) X2 c5 f2 W  q1 J8 E$ v

一、生理期最好的補血湯
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女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。
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１四物湯tvb now,tvbnow,bttvb! C; v5 M$ K9 \; A
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材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；公仔箱論壇4 V) n  ]; s, j  e) ^4 V/ S
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。公仔箱論壇1 Z+ Y5 |" c8 L7 w4 \4 R6 M
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２、三紅湯
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材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量; L6 t+ i) _! a. K( b2 v

做法相當簡單，就是一個字熬。

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

３、雲耳紅棗煲黃鱔公仔箱論壇$ y7 W& W7 a, I8 D) W) s7 b- E

材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。

做法：
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a# d& |! v* z) Z$ E4 H
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。
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二、補血養顏湯

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。
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１）銀耳南瓜補血湯! T8 N' n3 Q6 z: \8 B9 X; h
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材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb, c+ z) {1 C* }% h9 n
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。  |' [, K1 _  G2 y! Q; A: p9 I7 @
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。
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２、百合白果牛肉湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y# b: A; t1 R( v+ c% V6 a! }; @9 h
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材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。

做法：
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。www2.tvboxnow.com  {8 u6 o8 l2 X* {2 X3 _
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

三、補氣的補血湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u- u( b0 Z* I1 i0 b4 n8 P# ^- P" V1 d" n

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。tvb now,tvbnow,bttvb: g- Y3 c+ S0 H3 R

１、圓肉姜棗煲瘦肉
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材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。' [7 B* C. j# E; |9 c! f

做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。公仔箱論壇) q! d+ ?9 e* R" U- M9 F
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。tvb now,tvbnow,bttvb3 d1 I9 m; V, r
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。' F9 v* ~2 G# N" C* h+ {2 U

２、　章魚乾豬腳薑湯www2.tvboxnow.com, X( q- Q+ d- ^

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。公仔箱論壇  V  d1 ?# }1 b% B2 o/ ?
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做法：' B! x& p1 o1 h; }" S& A3 h
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。tvb now,tvbnow,bttvb+ q: w. _" @0 C! h: _
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。公仔箱論壇* O- |! r, }; r. }
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。
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此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。公仔箱論壇( {& C3 t4 X( f7 O: r* E3 F
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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。

1、金絲棗燉黃耳公仔箱論壇6 d+ v& Q9 J7 |) P
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原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。www2.tvboxnow.com  n: n) a/ D6 j% v1 U
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做法：
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；tvb now,tvbnow,bttvb5 f# f/ k* N/ Y7 s
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。公仔箱論壇& B8 h) B5 \) O6 `/ [
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2、蓮子核桃羹
　　
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。
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做法：
①將蓮子去皮、去心；
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h: V+ W, h7 U
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；2 F) G1 V% u0 H" k( y7 c
④轉用文火煎熬一小時；
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。# H) a) r: s) e- g/ V; M$ p
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3、黑木耳棗豆羹 tvb now,tvbnow,bttvb8 i. ~0 U" P9 N9 D0 S: h8 w
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。

做法：
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。tvb now,tvbnow,bttvb# v& w+ y4 ]1 M% [
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。

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4、黑芝麻紅棗粥tvb now,tvbnow,bttvb/ L# V6 _1 s5 Z0 H( o" Q

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。
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做法：2 c! r& x* B* ]! b/ t9 v
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；) c* n# j$ {9 h5 C
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；9 p9 E7 ^% \: |* G, t
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；' |8 m. S$ U7 R8 @. w
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；" Q- j$ I4 d9 I1 _7 }
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
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5、粉絲湯

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。

做法：
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。; O& ~- w4 A+ `) \. |. ]8 x- _( s
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。www2.tvboxnow.com, D  `  E# c) D7 K/ S& x
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6、炒油菜* ?. T: G% @0 E5 y$ d# ?

原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N* b' w* C+ t
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；( o9 E; X1 e( s4 b7 u) a8 j
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；公仔箱論壇+ p$ ?" ?: o( ~( {, _
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；公仔箱論壇2 O- x7 P8 S) n$ k( _7 R/ X
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。

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7種女性補血養生湯) j+ H! y* y3 Q" O
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銀耳紅棗湯, }& G. o* s: l! T7 J
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。www2.tvboxnow.com* y% }7 Z1 O- `) @# L6 ?
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養顏補血燕麥粥www2.tvboxnow.com( ]" k  m$ I% u& p3 |, f9 h, f0 e/ `. G
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。公仔箱論壇$ m  h& h4 X9 `% f& J5 j' m
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雙紅補血湯5 i) }, r5 a6 w) G, K  Z( e
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。www2.tvboxnow.com4 A; O9 I5 W( n" ~

養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
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黑糯米補血粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |/ U; f- B7 ?' l; Q8 f
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）
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當歸紅棗排骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C! V% C/ |& f* t/ ~9 k
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片8 X; f3 J6 d/ A$ v+ f
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。8 K% D1 g8 k- R* a: k: ]" N: A
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黃豆雪梨豬腳湯公仔箱論壇" @  Z/ y$ R' J% x; z9 d" P' I
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。% u. a, Y, {: k+ h8 M8 C$ o( F8 h
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姜棗紅糖水8 Q- R4 Y& F4 `2 [+ p
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。公仔箱論壇' Q$ s3 ?. S4 L3 Z
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。公仔箱論壇9 c' H9 Z2 i6 v$ I
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
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山楂桂枝紅糖湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d# O. f3 D5 ?( v; }
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。1 F* [3 x: ~. [/ S6 Y# q
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薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。) d* @& c3 x( v* [2 u2 t! g) E8 b
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。 Q1 H8 ]' W, @/ ?* c

烏梅紅糖飲! P# R$ }' y z; T( A A
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。www2.tvboxnow.com* D* \2 B$ [5 l

黑木耳紅棗飲公仔箱論壇8 w& H0 t0 [6 ]6 h$ c
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。公仔箱論壇* q6 a1 ~2 A- h0 q! a7 K. w

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藕蓮飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V' N. B3 D" K7 t
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。www2.tvboxnow.com" y; c8 m1 Z# N* L8 w! T
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。www2.tvboxnow.com/ t6 g* Y; K- G
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芝麻龍眼粥www2.tvboxnow.com [% \5 x# Y# K) c' t% T/ @; p
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。www2.tvboxnow.com7 D2 {- Y+ `' R; q
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。

荔枝蓮棗粥
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C+ y V" M, {3 q( {; e% i
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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