[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。. l( B$ Q+ _) @

一、生理期最好的補血湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c( ]& X& a, y0 g. l
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女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。www2.tvboxnow.com' r" K! n6 l) p- Q9 B* {' ~
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１四物湯公仔箱論壇7 \  c, {6 l$ t, W
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材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。3 |9 s4 p! O) X  |' C

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；www2.tvboxnow.com( c+ Q( f& n# @% c
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。公仔箱論壇8 U' }7 J2 {7 e- k2 g: w
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。www2.tvboxnow.com2 L& G1 _% Z/ f+ v" P9 a+ D& C1 ~3 O

２、三紅湯

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量

做法相當簡單，就是一個字熬。

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。www2.tvboxnow.com* g: y# |( f$ u  i, i; w
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３、雲耳紅棗煲黃鱔
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材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。
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做法：, f: P' {) C& o. e! T2 ~5 p, S9 k
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。公仔箱論壇  g  \# Q4 A& L/ P' E) a  }) J
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。
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這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C! }) m8 R* C+ o8 Q

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。

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二、補血養顏湯

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。
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１）銀耳南瓜補血湯
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材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ

做法：- W9 b! H2 p8 Z7 d7 f. {" \% }
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。5 l$ ^2 {, f6 P, @' T
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb& ^% q4 B* }% E3 x1 x% e
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。公仔箱論壇" Z  o" q- v; p* W/ s/ C3 e1 Q' H
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２、百合白果牛肉湯公仔箱論壇7 L3 t, U7 }5 z. ]% I: O8 ?

材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。4 L3 f: P& S+ L
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做法：7 i' ]/ L; W% R: ?  \; W- {
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。tvb now,tvbnow,bttvb5 D* j" y2 G' R1 O- c
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

三、補氣的補血湯

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。
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１、圓肉姜棗煲瘦肉
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材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。公仔箱論壇. x. y4 b- Y' R' K, t. a3 D

做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。公仔箱論壇  X, l' W/ R7 y0 \3 `
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。www2.tvboxnow.com( V3 B/ @; {6 v- E' x
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這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。tvb now,tvbnow,bttvb) D5 m) D+ p( j( g+ h2 T

２、　章魚乾豬腳薑湯

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。

做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。0 }# E, o1 z4 ?! A
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。tvb now,tvbnow,bttvb4 x# I, j1 O. `/ A
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。www2.tvboxnow.com; H9 H% `8 `1 n3 v, w8 E9 H$ Y' N; ?
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此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。tvb now,tvbnow,bttvb. ~  g5 I! u! P% B( i7 ~  @
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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。
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1、金絲棗燉黃耳' i! e8 N+ C6 p: d
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原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。tvb now,tvbnow,bttvb( G7 `7 U: b3 }: |! \% N
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做法：
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；& F$ F! M; B( b1 B' ]
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；tvb now,tvbnow,bttvb. o, v9 S: }# Y, |
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；tvb now,tvbnow,bttvb) x- _5 E; T1 H# X) ~$ [
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。www2.tvboxnow.com. g  D2 ]$ C4 z& o: ?

2、蓮子核桃羹
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原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。

做法：' `, X6 S, w' F4 L7 k+ ^
①將蓮子去皮、去心；
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v7 c; D/ B% U7 a
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；
④轉用文火煎熬一小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T7 m7 V9 \/ Z  ?
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。www2.tvboxnow.com8 n/ ]+ a# p7 S" X6 G8 u: t
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3、黑木耳棗豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。

做法：www2.tvboxnow.com) j: c0 C8 @& y, ]% K: t$ `! @* B
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。www2.tvboxnow.com: |6 k- H! q  X) b

4、黑芝麻紅棗粥: s; c3 x; G( {* {' z8 d3 t8 s
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原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。www2.tvboxnow.com" i/ K9 P! |5 I$ K. u
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c8 G9 T8 I* h( {
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；) q' s/ q0 F5 W7 g, T& j
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；tvb now,tvbnow,bttvb* {, F, N7 _* r# v( A7 G
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。www2.tvboxnow.com" |8 L4 N0 O6 i5 x2 R4 F

5、粉絲湯& y, Q/ ~' j* z9 o2 o/ w( C
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原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。

做法：
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。8 A" j- E/ h3 W7 {
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。

6、炒油菜
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原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。

做法：/ r3 H  ^# [/ Q; ]7 `
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；公仔箱論壇, C! D: O0 R3 l' p( a6 n
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；公仔箱論壇+ Q5 U# k1 k; N
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；公仔箱論壇0 ~4 u0 Q& u( s1 ]  i
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。- s6 t) ]1 j8 s3 x$ d% m. H

7種女性補血養生湯
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銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
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養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。

雙紅補血湯tvb now,tvbnow,bttvb5 v- i- ]* r' J7 x/ I
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C* @" L' p. ?% @6 ]% q& B
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黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）www2.tvboxnow.com" G/ E- K0 ?5 w

當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。4 ^$ \+ [+ }, R2 _$ k

黃豆雪梨豬腳湯公仔箱論壇0 U8 h8 F7 `+ M0 y
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。tvb now,tvbnow,bttvb5 I- G( X/ [- k7 Y, w

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山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。www2.tvboxnow.com6 Y0 Z3 `1 f9 K7 F! y
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
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薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。tvb now,tvbnow,bttvb- `$ e5 g  ]5 `, `# R- R2 }
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。公仔箱論壇$ d8 K: e3 U; G% ]* |
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烏梅紅糖飲tvb now,tvbnow,bttvb5 P) |8 a' f$ G( l) T. F$ |+ [  {
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。6 M9 p/ o6 e* H! i6 \  T0 l
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黑木耳紅棗飲www2.tvboxnow.com: E2 G1 @% X' p) K( X
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。www2.tvboxnow.com* w2 d; s* u+ c! p5 |) i2 ?
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。. {; B- e# Z  H2 B3 X. e& N
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。* Q! ]/ U% l3 e( E: U* }

芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。公仔箱論壇1 L/ c& t! w: ?5 r! i! j. ~
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。
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荔枝蓮棗粥公仔箱論壇8 ]: H3 F  q3 T" a. l
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。1 G6 I; e  w2 _
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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