[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。www2.tvboxnow.com, R- I5 f1 H& b6 a2 n. N2 u
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一、生理期最好的補血湯

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。www2.tvboxnow.com& U; o5 Z0 X! m# @$ v9 O  ~5 t/ v: H

１四物湯www2.tvboxnow.com* M$ G2 _3 x9 z$ ?* ?* s, ~

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。3 w9 {  N- S% N

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；  c6 ]& c7 C" B! s* o! l# l. G5 u
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；公仔箱論壇# t2 h! L1 }; i. [& x0 h- h! a
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb/ `& i: t- x6 f% M6 h9 o
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。www2.tvboxnow.com, x0 }, ^. P& ?: J$ V* `- J
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２、三紅湯tvb now,tvbnow,bttvb& e! {8 H9 G7 s5 u  X( E
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材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量" k* y1 m- O- [! Z0 q# }6 z; r

做法相當簡單，就是一個字熬。公仔箱論壇2 t. y* O  }# B( R
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這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

３、雲耳紅棗煲黃鱔公仔箱論壇; E* u$ r% |! e8 o/ n

材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。

做法：
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。. S- O' S  F' S5 q- a' C6 E
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。
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這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。

二、補血養顏湯www2.tvboxnow.com3 C9 q2 R* \* _0 w( C

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。

１）銀耳南瓜補血湯

材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ

做法：
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。www2.tvboxnow.com. N  H4 O% l& n' B
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。公仔箱論壇+ e9 p9 X- |, ?, e/ {# x" U: O  X
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

２、百合白果牛肉湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P/ [4 y& d  _7 n9 I+ Z: ^+ q
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材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。
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做法：www2.tvboxnow.com7 U6 x# Y; m2 x
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。tvb now,tvbnow,bttvb- K1 a; ?; y5 p
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h( a2 ^" J/ D0 \' {2 t. K% Q9 s" X
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三、補氣的補血湯6 M0 T/ \/ @. J4 Z

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。www2.tvboxnow.com7 |/ r3 C$ p2 |5 u7 ^

１、圓肉姜棗煲瘦肉公仔箱論壇+ z1 A& e0 E, f* c/ R' i

材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。www2.tvboxnow.com* F& f+ u$ g7 T2 h

做法：; l7 I2 H, G- r1 p# t/ o
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。' s  ?( n  X# {9 S# K5 }

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。公仔箱論壇5 Y6 }& U* P& n2 Z' n5 Z
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２、　章魚乾豬腳薑湯

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。

做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。
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此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。
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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。

1、金絲棗燉黃耳www2.tvboxnow.com/ d' j' M& E v5 K( G
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原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。: ]; |! U* v& m6 R

做法：
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。8 `- f5 Q# y+ y. e
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2、蓮子核桃羹公仔箱論壇# Y9 ^( v5 \+ z( t
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原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j) K) e7 n) l3 l/ p' j" Q
①將蓮子去皮、去心；
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；公仔箱論壇* l" R6 H7 G: E% K6 d: k7 n
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；www2.tvboxnow.com4 L$ H9 |/ I7 a. S% c8 t# x; w3 J+ {& W3 e
④轉用文火煎熬一小時；
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。
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3、黑木耳棗豆羹 www2.tvboxnow.com, |9 L: v( S1 @+ B$ R
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。

做法：公仔箱論壇3 w3 ^) g" w; j1 C) ?, u! {
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。2 Z9 }# J3 ^" d& w
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4、黑芝麻紅棗粥www2.tvboxnow.com+ L" V7 ^5 m2 n* ]1 t# k
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原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。3 q2 L/ ?% v& w4 L
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做法：www2.tvboxnow.com' b$ P* S' C% B: P% ]! @
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；: N0 ]$ z7 _3 Q, e% x; u$ C
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
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5、粉絲湯

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。www2.tvboxnow.com9 p3 _5 Y1 ?6 Y
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {9 `, a; X1 p# W& B: ?
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。
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6、炒油菜

原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。www2.tvboxnow.com0 E/ U( Q- [, K2 h" E5 ]7 M
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做法：www2.tvboxnow.com' t* B0 [. h2 q4 Q; }
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C. V  p+ G5 r2 e' H9 f" [
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；% H* l5 T6 G9 D* v2 c3 G# c. Z
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。
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7種女性補血養生湯! c; o: a6 c; T6 A) V8 X6 t8 y
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銀耳紅棗湯公仔箱論壇' T3 `3 r4 p4 J) b8 a5 O3 ^
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。& n; W7 g% a3 A( f5 z. s# S1 o$ k$ y
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養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t8 k+ e7 v: A: {

雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
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養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
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黑糯米補血粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E* W8 t1 {$ w- G: q& G( `
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）公仔箱論壇/ B& X- Q  \5 V! A- @* P5 p6 V; R6 }
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當歸紅棗排骨tvb now,tvbnow,bttvb; p2 C6 Z7 i3 C' X- m
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片公仔箱論壇  k( p0 @, i1 G* D" K2 ^+ D
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。公仔箱論壇; T7 N1 Q' c3 Y7 i& g5 p

黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。: y& V9 M& l+ [* R! U) y* J

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。www2.tvboxnow.com3 e: A: T" X6 O" l& d, S0 q3 |( P
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姜棗紅糖水% u4 [8 o& ?% L: P) X4 E$ p# i" c
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。www2.tvboxnow.com5 i& r: W8 H5 Q$ G# @
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~4 I) G+ v( y# N0 w
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
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山楂桂枝紅糖湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s0 R; g0 x" H  }6 V$ \
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。公仔箱論壇3 l! U& H* p; ~, Q
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
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薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~7 o# ~$ J5 i; b0 {
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。tvb now,tvbnow,bttvb7 N, W) N: L9 ?% r7 V: \$ t
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烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。

黑木耳紅棗飲tvb now,tvbnow,bttvb9 v7 ~4 G* S0 O- [
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。7 r5 ?( d" i! Z! u
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。www2.tvboxnow.com5 P% x  B9 r( d* E6 p: k
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藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。www2.tvboxnow.com) y3 g6 p0 }* W5 t8 j
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。tvb now,tvbnow,bttvb0 T* C0 G8 ~& F
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芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb% w' B, Z6 Q; N0 v# E# c
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V7 Q. F* J* I
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荔枝蓮棗粥公仔箱論壇4 |7 g. a( x6 g& V- q8 b' l
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。  @5 b, c/ \3 L- \
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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