【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。www2.tvboxnow.com7 j, N2 \2 V+ s" v! p! ~9 y
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
/ p: N. L) h8 C1 a, D順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。3 x8 M1 c2 i# C! W0 o* ]% G6 ~
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
1 W8 [+ D9 T7 ^6 |# E時令養生食材推薦
& c1 B1 [8 t) Y: c5 F4 Ywww2.tvboxnow.com１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。: p6 B( Q- a& q0 g1 j( Z5 f
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。tvb now,tvbnow,bttvb/ o7 n. `, e& Z% _
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。3 G2 p% h2 d$ f
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。3 z: \/ L# [7 n7 u8 d6 I3 L3 a, @, n
時令食譜推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K8 f+ h1 Z) m( s3 U$ S b+ C1 v
和風芝麻菠菜
& Y" m Q: N6 q5 E( r* A材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。www2.tvboxnow.com# }. H" M& T' t, E9 I1 @$ i3 T
作法：
6 ]; j' I3 G8 l, Q; H2 z１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y }$ F1 e; @+ O- m; d, v
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
% c- D. Q2 L- e4 i8 Z* ?３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V* Y, S3 R; L4 L6 Y0 \) a) P; s
紫山藥桂圓枸杞湯
. U% s- A% w7 E7 \7 ^www2.tvboxnow.com材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。2 q' N9 M- f$ L+ `8 A: l
作法：
. ^; T; w3 `' `( [* N$ ~1 V公仔箱論壇１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。www2.tvboxnow.com, C7 ?+ D- F( X! i
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
9 N( L; c! a( ?% Hwww2.tvboxnow.com【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
* O) _* c4 p% r2 ]5 N" \7 W l; B- Ntvb now,tvbnow,bttvb 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
_5 S# ^" w7 h* P! r% M$ [2 J6 Ywww2.tvboxnow.com立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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