【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I _4 i9 y: M
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
) M5 A- g% Z2 w) x( v公仔箱論壇順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
# Q# ~% H% f5 S* @tvb now,tvbnow,bttvb立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
* V4 o2 A7 |* d( a! @www2.tvboxnow.com時令養生食材推薦
3 K1 I' r' c i6 q8 V5 n. ^0 q; [www2.tvboxnow.com１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。www2.tvboxnow.com$ f: ]% |# P j
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
" t- M2 u# P1 V5 R& }, E: `1 ^tvb now,tvbnow,bttvb３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
( U* w. A2 \* ~1 `$ E( L公仔箱論壇４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
# Z3 w m/ ~5 h e時令食譜推薦
( I: Q5 g1 E( `5 Y和風芝麻菠菜
; E5 _0 n2 m3 Q' @. stvb now,tvbnow,bttvb材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
% }( S& T8 i+ Q- D& }www2.tvboxnow.com作法：
' b: ?8 x2 o! X9 C p4 X- L3 o2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。公仔箱論壇7 r; v2 M) {: F
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。tvb now,tvbnow,bttvb5 d% _. R7 Q9 i: H8 B2 ?- @
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
2 k2 S/ T% d0 V: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫山藥桂圓枸杞湯
/ K+ i$ |/ I4 ]" _公仔箱論壇材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
. Y& G. \" _' a公仔箱論壇作法：
0 K* K: U# v: G# m% {１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。 ]" x9 E9 g* u) t7 M1 n4 n5 c9 e
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
' Q+ v6 f8 y) ?# E# w公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
7 V6 n+ \) D: w8 S! h; q( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
! D8 A( w; Z% T" L; G立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
| 
