【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
0 t- X; k7 w2 b) O& x; Y* U: o" E7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
* l ]8 w- t6 T; a: y8 wwww2.tvboxnow.com順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B) n9 O' A, }9 h3 K- T- \
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
; m# q V9 K4 H4 H6 N/ w o: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令養生食材推薦5 m3 J n1 R3 J" Z" Y
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。tvb now,tvbnow,bttvb9 W( S# ^3 i$ t" N: y
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b( `* E1 ^7 L. D: _# ^
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。1 F9 q$ y) O0 a9 M
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
$ n$ z% f( |- m* N7 |: c6 R: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令食譜推薦tvb now,tvbnow,bttvb2 M7 c1 ^2 y6 V3 v: e- ~; G- H
和風芝麻菠菜
+ U- y7 b M' U* U* c7 T公仔箱論壇材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
8 U$ B& N! E! G) f; z作法：
8 U+ V+ l' r3 p& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。公仔箱論壇; V; V- s5 w$ D6 o9 G" y) `
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
/ {! {; P7 `- d& ^8 S" s7 T9 H* _* B公仔箱論壇３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb7 o! A7 B) M8 {1 v" u
紫山藥桂圓枸杞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a ^: K7 U% w" |. t/ I0 ^
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
: X" \% v# A: }$ A% [tvb now,tvbnow,bttvb作法：
. V- ?" {7 Y7 n* T+ M% j2 `9 etvb now,tvbnow,bttvb１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
; ]& c9 y3 U4 G X２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。tvb now,tvbnow,bttvb8 o1 r9 p. N+ e4 u3 N9 o5 g5 S& M
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】$ F! s+ B# H# D2 C$ \
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5tvb now,tvbnow,bttvb! c v. g; {/ u" c, {; r3 L3 }
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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