【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。, Y$ a Y; y+ f
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能7 k; ], S9 v( V
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
2 |! U8 K5 f1 i7 E: H* Qtvb now,tvbnow,bttvb立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
" f. p# z! {& M( E3 D) F+ A% ]公仔箱論壇時令養生食材推薦
/ i# U2 {# N# `9 o" t1 S% o/ U１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
/ S# k* O; k! `; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。. i' J1 p# `2 E4 C. ~4 v% }
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
( w0 v3 b8 v5 q$ Y1 c( h公仔箱論壇４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。tvb now,tvbnow,bttvb4 x9 a1 R+ J, y/ m7 M
時令食譜推薦
" H8 S- m; L# L! ^+ V+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和風芝麻菠菜
0 `: V- E0 K: w% G) _: C) p. C6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。公仔箱論壇* Q: j! h: n" Q$ m, e8 t8 z
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n. D# A4 ], R P" f; c0 L9 u
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。tvb now,tvbnow,bttvb- @: |( Z% x! c1 a
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
4 n- F% n4 F+ q公仔箱論壇３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
! C3 ]! H, k5 A. H紫山藥桂圓枸杞湯
; H& O3 w. P# i7 }5 O8 Xwww2.tvboxnow.com材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。+ V: C2 x/ m8 S5 D) F9 }, ?
作法：# c6 ?# z8 o+ h9 j5 p7 p
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
6 m+ e. U" [+ q9 m0 r/ \２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
' _# z8 ^9 f0 I8 V8 M+ w- J2 z" d. stvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L" N. ]( [# O7 t* `$ ^- q6 {% Y
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
n/ `5 X+ m; ~3 r- S. w公仔箱論壇立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
| 
