【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。7 y- L( @2 v! E- y% F
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能公仔箱論壇9 f. U; a* `' _+ r. `) d& r
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
, y ~6 G6 `' V3 |. mwww2.tvboxnow.com立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。9 [; D6 Q+ ]; Z8 s0 w$ N& i
時令養生食材推薦
0 @, V9 h: M2 i K公仔箱論壇１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
" U8 G; O7 m8 \1 ^ S, D8 F* T公仔箱論壇２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E$ }7 Q! |/ w( V
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。/ @; K1 y% \! P4 @
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。 M: T2 s j2 o, [
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和風芝麻菠菜tvb now,tvbnow,bttvb/ t6 D% [, p. H2 [* |- y+ S/ x
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。8 e( K" P+ u! u8 x/ ?
作法：
/ c; x5 J) ~! r2 h! \. t2 ~+ kwww2.tvboxnow.com１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。公仔箱論壇- B" ~- |; x; u" H$ ]. w
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。: k; \* q/ c% e9 L
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `7 K; C! K6 ^: H' u0 ~( m4 z! B
紫山藥桂圓枸杞湯
$ }. V. T* a9 ~; {tvb now,tvbnow,bttvb材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
8 _% O9 A7 y5 B4 ~; U! t' q作法：
/ E x9 H# R$ G3 D0 M0 E0 }& Jwww2.tvboxnow.com１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
: o& y. Z' N" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。0 u' y* S3 B' E% S3 n0 ?& G, b% C
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O& A1 H- M8 f, g8 m) R
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5' \0 _8 z8 R1 n# V. N: C- l
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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