慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
& J5 I# q6 f3 m公仔箱論壇諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
0 K( ]1 M w1 a( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，www2.tvboxnow.com$ [ ^* B. \( t5 a/ x8 ]+ L7 N/ I" O
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
; T" V" v7 j9 I9 M! F5 V局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、公仔箱論壇: Z7 o9 g9 r- @9 o4 ^& G1 ^
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @% A4 }$ R6 c3 M
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，公仔箱論壇, W/ U) V$ P5 L- @* o( K
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，公仔箱論壇. t8 C7 T4 o7 W( S
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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5 x# w6 j' t8 F6 A4 `# ~4 g3 e( Nwww2.tvboxnow.com腰部運動鍛煉
/ V: Q' C7 p0 Y4 L8 [- [, d3 S2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
i+ @1 }% i. @; F6 j- y1.腰部迴旋運動：
+ S+ T; o. }% m( x. X雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
" d+ f2 d! v) b# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
; H( ]3 S, p) a: v9 K; `tvb now,tvbnow,bttvb順逆交替迴旋各8次。
2 c, H' } w J9 M; r5 R7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q( N) h/ [9 n* B& z9 }3 I, a
2.五點支撐法：
R+ m2 _; A. v1 qtvb now,tvbnow,bttvb仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
6 Y- V. b1 P% j m: Q5 v& G3 B* htvb now,tvbnow,bttvb用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P- p' u5 a7 k. r- B! u8 O
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3.三點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb' [( s/ P; R$ \2 I# S K
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
; j8 t) U4 }! C7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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4.四點支撐法：
' S1 g$ Q, R* f; J4 Z D' j即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \1 a' L1 v7 K$ F
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 * |9 U! O$ ?- Q2 P8 ^5 d$ R& Y
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5.抬頭挺胸伸臂法：& A0 b: z$ c' g; T- m- B
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 tvb now,tvbnow,bttvb8 p- [& x0 [6 p6 `
|# H: x& f [' f8 ]6.伸直抬雙腿法： G: T# D' R! d. v, B. R
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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2 ^# n8 q; Q2 m8 \7 g7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M% B. d! O( m- d. Z1 b
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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