慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，www2.tvboxnow.com2 j- M* b% \5 U3 E- t' v* d2 M
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
5 o& D2 |0 B5 _: f& D& G; { c Q公仔箱論壇腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，+ O" t* E( o" N( P: }
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，公仔箱論壇; g Q H6 `+ D+ g9 H
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
& T$ ]" P2 }+ ?, D5 H1 g公仔箱論壇兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
# }9 u# b0 ]/ g/ B3 ~+ |/ D4 j! x醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，公仔箱論壇" w" m0 l( J% _
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
, y* q1 {& Z: V. L; R5 @$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。/ K6 @. J- |3 R4 C3 c9 |- E
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8 D! F" r+ O* X- S9 |. C c/ J0 ]腰部運動鍛煉 公仔箱論壇* V; c8 a9 l4 y
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1.腰部迴旋運動：
9 q2 [4 p8 z# b8 r1 v雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，! l) M5 p4 n; b7 s3 Q
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
' m3 L w- D6 l, N5 s, d' u, _5 B順逆交替迴旋各8次。 公仔箱論壇8 [' d. Z! {6 z. i l- T; G m
& N8 j( u2 E. O. t1 n& W3 h2.五點支撐法：
_( q/ _/ c; l" s; d- ~ n公仔箱論壇仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐， O4 |1 {5 p* a" z) a
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 * H. O+ b; V% O, q
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3.三點支撐法：
7 o# k" a' \. w, x( r. P. j: Z公仔箱論壇經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
5 K1 `% `0 V1 d4 ]以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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4.四點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb- {! @4 v' E* x: t' ]. T l. f" y
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D# j4 V( H, @
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5.抬頭挺胸伸臂法：
' X& T8 z% f, c# T* {0 b, g公仔箱論壇俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 3 R, P4 ]: p6 q/ _; _
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6.伸直抬雙腿法：
7 c1 W6 S6 r' q& M' j0 n5 X% M' U* s基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。www2.tvboxnow.com1 a3 ^, d' H2 T" G, ~
& O8 L* y$ b! O# D% Hwww2.tvboxnow.com7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
0 k4 J* s3 G- o2 _' Fwww2.tvboxnow.com基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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