慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，tvb now,tvbnow,bttvb: I) F8 u2 E' L1 J
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。( G! W0 }% ?$ L6 ?4 a. K
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，9 [6 X2 v1 u& S6 ?
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
2 Y, L, _' K# j2 z; }3 B& k( l局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
) a& s4 Y6 I, d9 ]- M$ o3 \公仔箱論壇兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。! y" L: }1 X; p$ o9 a: y
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，tvb now,tvbnow,bttvb* ]% G; j* R% D+ M
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
6 s {9 H, c% f' U& P6 @' B, Qwww2.tvboxnow.com可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。公仔箱論壇* ]* h; ?% X6 K6 z
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腰部運動鍛煉
% f; u3 Q5 x6 G& cwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇- F8 q5 U* ]; p- R6 {6 K. Y
1.腰部迴旋運動：0 S( I! e1 U* M: o
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，www2.tvboxnow.com% D5 \! q8 {* J5 X. L4 C
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
7 ]. T2 [* O) a- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順逆交替迴旋各8次。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Z* B0 M1 q: h4 _
, @/ M0 g! M; @; n; d1 e! m0 O/ [公仔箱論壇2.五點支撐法：
: b" e% }3 F9 e* Y1 Y, U0 U仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
- n/ F# B8 `5 p$ ]2 M; D1 j公仔箱論壇用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 tvb now,tvbnow,bttvb& z8 D! V- V* \) w' m. R0 u
% ]3 g- |$ ]+ N% q3.三點支撐法：+ r$ F" `3 T3 z2 b' {% n/ z! ^8 a
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
! h2 i/ G* g4 k' c' J9 stvb now,tvbnow,bttvb以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 公仔箱論壇; }1 y! f# Z/ o' ^1 \4 ]
! W2 F, S; V" U* H1 a( V4.四點支撐法：3 l) K" Z/ l7 }7 M, T
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，www2.tvboxnow.com1 G4 U, Z ?+ x% v' u: @
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 7 }% n- j# U- D" {$ P
( {0 R1 A, [) y& i [* ?5 w WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.抬頭挺胸伸臂法：
! W6 Z8 `# I6 n! ]% A/ M6 ?) `" @公仔箱論壇俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
2 A7 F- [1 b* x- [. }: w* N: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ^7 r' x4 l ] q: h6.伸直抬雙腿法：
, M' D- f+ D1 _; o- E+ {0 I- W, }$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。tvb now,tvbnow,bttvb0 m9 V# W0 @" |/ S1 R
" \4 N$ I: R" Q$ l: |: w2 Q' X7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：tvb now,tvbnow,bttvb2 }/ @5 q. ]* Q. l O
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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