慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，www2.tvboxnow.com) E. c; a3 q$ s# ~2 ]# s8 K
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
6 ^( M! K2 t7 Otvb now,tvbnow,bttvb腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
+ p G l3 K4 a" B最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
5 d* x F g6 x3 d+ O/ [+ A局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、tvb now,tvbnow,bttvb- v+ d7 a/ F" T" u" j5 s8 O1 E5 N
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。# K5 { C {8 s$ b
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
- ]4 ^1 {6 ]/ @: p' a( \" d則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，www2.tvboxnow.com% a! \8 m! V) z2 y
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。" C2 }4 O \; v- `
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- K8 Y# W# R9 \+ f5 u+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部運動鍛煉 公仔箱論壇2 H, {6 ]: ~ u& \% E) e1 {4 H& ^
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1.腰部迴旋運動：
" ^: A. e2 M) _' J雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
4 r7 l1 l% |2 A7 E5 @腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
) R5 K0 L! t6 E# U Kwww2.tvboxnow.com順逆交替迴旋各8次。
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: w$ A# K6 a5 ]& T4 N. ]2.五點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb, A8 ~& B0 b- n( _2 X ]
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
v$ `% \( d& _% V+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 www2.tvboxnow.com' h$ U7 v# ^% o( D, D& p
* x2 n0 \5 g6 R4 q: G* [3.三點支撐法：
/ w6 x- U p- {" N1 iwww2.tvboxnow.com經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，5 V$ U5 Z4 @* K
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 % l* J/ F: f& q" ~$ P7 d- N
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4.四點支撐法：
6 M" H. V& J o$ B/ f$ i- p gwww2.tvboxnow.com即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，tvb now,tvbnow,bttvb; L! u; w6 r% R/ d) c0 R
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 ! J8 \3 [' i' E7 _/ k) B6 m
- J. A# ]( E: c, L N5.抬頭挺胸伸臂法：: o& _" d3 D$ r3 \2 }: G
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 tvb now,tvbnow,bttvb( o# w; s6 Y+ P1 q/ X9 g
/ Y0 d% _% v" T- b6.伸直抬雙腿法：
/ {1 {6 U( @9 K% ~' g& i& O0 mtvb now,tvbnow,bttvb基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：, a: x" L9 X. a2 h' I T9 I' v
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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