慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
7 s+ n' \8 Z6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。公仔箱論壇# t/ M% U" y1 Z6 o7 t2 J; D
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，公仔箱論壇$ V2 H7 w& v- I3 u
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，www2.tvboxnow.com" ~" n5 ?+ {6 A
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
7 \, q: o4 ]: i3 iwww2.tvboxnow.com兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。tvb now,tvbnow,bttvb3 b J, ]! [3 U# W4 y4 z: M4 b: \8 {+ a
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，* ?- u( j. ^, ^ t" L5 j" p4 ^
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，5 z7 D8 I7 s5 v/ Q# r. U
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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8 j, {/ }4 c/ i0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部運動鍛煉 , S6 f/ u5 R. R6 y- z
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1.腰部迴旋運動：
0 g- [* F R I6 R+ Q0 n公仔箱論壇雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g- @/ X a5 V: c
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E# h' {2 e0 O3 \. R& z
順逆交替迴旋各8次。 公仔箱論壇2 ?2 ?4 @& J2 k- C: X
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2.五點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o" M/ I: s0 \) t* r* t
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，/ {% k9 h3 C* y# t8 o/ c6 S
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ~$ V" B' k8 Z1 P
/ E, ?% J3 U9 c: P0 T8 vtvb now,tvbnow,bttvb3.三點支撐法：公仔箱論壇5 Q3 E C7 d# Z4 @
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，www2.tvboxnow.com$ V' Z7 N# m. c& r" T5 g
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 公仔箱論壇+ q! p3 e2 p0 y, t$ D
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4.四點支撐法：
4 M0 f; ?: A8 [0 `即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
; j) k' S6 h* O8 W' m% y作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 www2.tvboxnow.com7 O' v( u9 F$ A6 v
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5.抬頭挺胸伸臂法：
5 Y1 I6 p* s. J. I公仔箱論壇俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 www2.tvboxnow.com1 t" ~3 N8 M3 L; P9 W
( Z T0 \2 P; J8 j5 l* Ftvb now,tvbnow,bttvb6.伸直抬雙腿法：
# {" L9 U$ d# O: q3 C9 w( G Gwww2.tvboxnow.com基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。tvb now,tvbnow,bttvb% ~, ^& d) ^: w5 V6 @8 j) L# L: G
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：tvb now,tvbnow,bttvb) s3 n' b4 X+ ?7 M
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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