慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
A# j1 \$ R* `' l" @& y! o3 I8 I諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
0 Z6 N4 o9 p" H* D- j; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，tvb now,tvbnow,bttvb: b! M# s$ t5 ~, ~
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
3 X, d: }. A8 J0 P8 ^' {( _) _, otvb now,tvbnow,bttvb局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、公仔箱論壇8 s# H( n' N- i+ M: k9 d1 Q/ K
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
5 R' C% p% z5 k# g+ t; H% I1 n, iwww2.tvboxnow.com醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，公仔箱論壇9 o: ^0 M+ B8 Q
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
, Y( z' ^( n T1 }, Fwww2.tvboxnow.com可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
; W* W8 o8 U' d+ i- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _1 g; v+ }9 a/ L0 d+ K9 U1 |0 A
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腰部運動鍛煉 www2.tvboxnow.com+ g6 \9 B- t0 |; u
' c3 x! V: U, i% Nwww2.tvboxnow.com1.腰部迴旋運動：公仔箱論壇& h; V7 q6 [( o) L: }
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
8 E- |! S* Z: j/ H$ @. z腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
E- p1 a. g: h) w& S& b公仔箱論壇順逆交替迴旋各8次。
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2.五點支撐法：
2 h! `# y8 O7 d& @ r8 H. A仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
& s& @+ F1 L S( q& ]# Q用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 4 V. A( C% M) _' o% i
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3.三點支撐法：+ d; e# V, y4 _' o6 \
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，tvb now,tvbnow,bttvb& [/ r+ d8 F9 D2 @' {
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
& m6 W$ ^8 K' f4 z$ ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t$ p. H5 H% P5 q7 c
4.四點支撐法：$ B" R8 Y0 c* U$ ]5 I u3 \" I* Z+ m
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
- Q1 Y0 q4 r) J3 S作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 + S3 w3 h6 d$ ]( _
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5.抬頭挺胸伸臂法：
! }# ]' o" L( `, a5 g( Bwww2.tvboxnow.com俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 tvb now,tvbnow,bttvb: e5 Z6 t$ Y8 _, |* K; w% p
! c) ~+ b5 Y; o1 vwww2.tvboxnow.com6.伸直抬雙腿法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W8 ~1 O( k# V. _6 E. W
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
- ]- l7 }9 b$ ` p' @0 }www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u% o& C/ O' u6 s1 X
7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：6 v( w, K/ S. w* f i
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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