慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
* O2 _6 T% {3 s* {6 [諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。tvb now,tvbnow,bttvb- R7 K1 c! J. w* k! g# D3 N
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，公仔箱論壇1 n& v0 {( g4 Y
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，5 _/ R. S" h# u* E
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
" L9 g2 v; c( X9 W兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
' g" s; y9 t( _& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
$ L5 e8 k8 x6 @8 M: y$ k0 u7 Q& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
1 N& } f9 D( f! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。- [1 I6 |7 A/ |6 p# h( L
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腰部運動鍛煉 tvb now,tvbnow,bttvb/ Q; @# S5 e z. m
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1.腰部迴旋運動：
" y9 T# q6 E+ c- w$ r8 s/ P- W( R公仔箱論壇雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
; }+ P0 o: `. j! `! |公仔箱論壇腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
+ H) s- P3 n& z順逆交替迴旋各8次。 " E/ u" V$ s0 I+ C
/ X7 r( Y" B1 |5 `" R. t% @www2.tvboxnow.com2.五點支撐法：/ E2 d: Y/ a4 j1 A
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M8 r( G- K+ f
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
, e- k x( o3 C6 m- Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X4 v' m4 X" I. i* b
3.三點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb% ^! g2 z9 k; H5 g" r {
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，3 p# ?% {, x' W r$ K. M
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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4.四點支撐法：& @; J: G/ U% O
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
* i/ Z+ U5 U" Y- H3 ^; A公仔箱論壇作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 tvb now,tvbnow,bttvb2 x% z7 Q0 ?/ Q: \8 V% u& K" A4 C
! W7 K# }3 F. e; K5.抬頭挺胸伸臂法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P" ]; o' G4 l- {, s
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
7 ^4 y; g' N" \, B( ~ U. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `1 `) t; g( i$ S. C- w
6.伸直抬雙腿法：. R1 i7 a7 p c" d/ K+ M7 e$ f) Z2 x
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。* {3 _, H- _) S; N- d, g
8 `4 o2 c+ N m5 Z( R8 h1 E1 ?7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
) E, `3 h% J4 J" c6 mwww2.tvboxnow.com基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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