慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，( n6 E! A ]/ w- Q
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
: C9 @1 N! O' K% D腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
! Y* I; H- u% L; a# G0 T最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，tvb now,tvbnow,bttvb$ n# o+ V- O/ K2 w; o! D
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
/ M# Q5 u9 i3 ]0 Z2 u* _兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。公仔箱論壇4 z2 W* Z# g2 u# \- }
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
" B$ B K+ \+ t; m3 p公仔箱論壇則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
r/ M) ], j% K3 x公仔箱論壇可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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. D6 v* X; T9 _ ?5 o, H; m) a腰部運動鍛煉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y4 `+ C/ m7 w5 `0 \
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1.腰部迴旋運動：
9 g- D% p) s9 G- h雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P* V2 a* b0 V1 c) K/ }1 I: u# R. r& w
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，tvb now,tvbnow,bttvb0 S% b# h- t F- P% t D; _' [2 I
順逆交替迴旋各8次。 www2.tvboxnow.com: G6 O$ x/ y# u7 s5 L+ a" F. J
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2.五點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb: v: I! [* O# A/ C
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?. F4 n; P7 Z R
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 $ u' h; H+ O7 ` E9 X
4 T+ F l+ \- W5 y: j3.三點支撐法：www2.tvboxnow.com6 x/ s# D& \+ D' t) u' O
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
4 W8 t2 C: T7 W* r' j: Gtvb now,tvbnow,bttvb以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
7 l5 j9 r G7 R, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m+ P' g% }. W, w
4.四點支撐法：
/ x) A( P% @$ d- S* i8 K) C' n公仔箱論壇即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
8 m: W5 j6 p+ P/ A1 Q作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 公仔箱論壇6 g0 G. O' } O" Y$ k2 V w) U
" X% ~3 a4 A, T' \8 Y2 E* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.抬頭挺胸伸臂法：
d1 i* c- ^0 g9 T4 H公仔箱論壇俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |+ e3 j2 C7 v1 Q2 M0 ?% z( E
5 n) T0 g/ a7 r- U- b, n公仔箱論壇6.伸直抬雙腿法：
7 x' f* m. U; C' @6 Uwww2.tvboxnow.com基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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8 F6 i( e/ ]; w9 Fwww2.tvboxnow.com7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
Z6 U3 v$ D( E' M4 j" g基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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