慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
0 w( j2 V% n' Awww2.tvboxnow.com諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
- p6 o! i$ [1 @ w* T8 Q Ltvb now,tvbnow,bttvb腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，6 b2 I V: ?: P3 V
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，tvb now,tvbnow,bttvb; F6 P! ?# L+ M. r+ j
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
# x' W+ H- k) {1 ?9 H8 T' Q0 d公仔箱論壇兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。& S9 E. [; v Z# n! Q. b! k
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
3 v4 F/ m N" X& `8 @) L: y則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
7 h8 i9 J% T, H& [8 [www2.tvboxnow.com可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。% }7 Q( G/ e! W9 i
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腰部運動鍛煉
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' q0 b- f4 V+ H1.腰部迴旋運動：
0 b$ M, j; t0 ]; q: d8 b4 itvb now,tvbnow,bttvb雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，www2.tvboxnow.com/ A* n4 r6 s& y, h2 b# U0 d7 Y, s# S
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
4 B0 m$ Q$ I1 l順逆交替迴旋各8次。
! h- I2 \- i, g- L7 F+ f0 y- \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 l4 n$ G$ s o3 X$ k1 W6 I
2.五點支撐法：
3 q9 e3 n5 O$ i$ G# Qwww2.tvboxnow.com仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，www2.tvboxnow.com9 {1 g8 o" R/ o. n/ x% [
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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3.三點支撐法：
/ M' H& u' N: z$ Z; P6 A! p9 g經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
: F9 I, d/ n9 z" \5 k5 G公仔箱論壇以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 : N A: F" V- x& {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `* U/ b2 V- o9 B7 x
4.四點支撐法：
2 a& l" H8 t7 W S+ r; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，公仔箱論壇; Z3 D- f+ s& T: \4 O3 ]
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 tvb now,tvbnow,bttvb, G# N' p7 f- O* O; u' z, d
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5.抬頭挺胸伸臂法：
8 ]7 f- j- T d: W$ v俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O) ~. s; J6 \
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6.伸直抬雙腿法：+ `1 ` E1 K$ R, \0 }( k/ s
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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' L0 i9 h8 a* k5 t+ {, b& L& F公仔箱論壇7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：www2.tvboxnow.com$ k. T- [1 u/ v* O1 H- c: S. ?
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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