多數人都希望可以快速減重，有些人是禁食、也有人減少吃特定食物，而這些方法多半只是讓減肥變得越減越肥。很不幸的地方在於，這類減重迷思很容易抵銷運動效果，導致減重功敗垂成。公仔箱論壇% ?( [ s/ N" j2 W: K2 o9 Q
q1 C7 t4 ]" z3 w, Q _/ P0 \美國營養師伊蓮‧瑪吉接受外電採訪時表示，一般人減重最大的迷思是希望短時間做些事，就能長期維持漂亮體重。而這些號稱可以快速減重的靈丹妙藥或大絕招，卻極可能對減重、維持健康體重帶來負面效果。
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減重不能吃點心？www2.tvboxnow.com. T0 K2 h+ d1 W2 P6 g4 E; _% K
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減重實在不需要餓肚子。美國營養師伊莉莎白‧皮風卡指出，在兩餐之間吃點點心，可以幫助避免飲食過量，或避免因饑餓過度導致晚上大吃大喝。如果真想吃點心，可適量選擇蔬菜、水果、堅果類食物，瑪吉表示，選擇低脂起司、優格做點心，也是很不錯的選擇。公仔箱論壇+ \, t: D: b% f7 h- p
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碳水化合物都是壞東西？* e" v9 M o- ^, R
; L7 g$ L- ^# P+ X3 L公仔箱論壇不少減重民眾認為，所有碳水化合物都是壞東西，而多數營養師承認這是錯誤觀念。國外營養師表示，不同碳水化合物，營養價值也不太一樣，建議盡量避免食用高糖分、白麵粉所製作的精製碳水化合物食物，可考慮以豆類、糙米、全麥麵包等全穀類食物取代精製碳水化合物。www2.tvboxnow.com M* ^! m e- f7 [& K0 v
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減重時也不要忘記補充蔬菜、水果，以攝取營養素、纖維質，這些食物不只熱量較低，也有助減少一些疾病風險。公仔箱論壇; m/ U A: J- J: C# {4 U* r7 K
/ Z' g( D) b6 N5 ktvb now,tvbnow,bttvb特定食物可燃燒熱量？
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, N F& b5 ~; ^0 w# F' C1 b# `tvb now,tvbnow,bttvb皮風卡表示，無論熱量來自哪種食物，熱量就是熱量，沒有食物可以增加一個人的新陳代謝率或幫助燃燒熱量，就算某些特定食物可以促進新陳代謝，效果也是微乎其微。建議可以吃些高水分、高纖維食物，這些食物可以留在消化系統久一點時間、增加飽足感。www2.tvboxnow.com( i2 x2 r: H* I5 \8 x& {
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醫師提醒/ t9 R. n% F1 q# a$ |4 s
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雙和醫院代謝及健康管理中心、一般外科主治醫師蘇彥豪提醒，坊間有些醫師使用降膽固醇藥幫助減重，這種做法很容易傷害肝腎功能，民眾一定要特別留意相關風險，以兼顧健康、減重成效。 www2.tvboxnow.com; m" \* [9 e- {# `- K3 Y
4 }" V; E: `* j6 c4 Q$ [www2.tvboxnow.com台灣新生報公仔箱論壇3 L. B. a, W) b7 l$ c6 v$ ?5 ?5 I1 F
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發表於 2016-2-7 05:12 AM
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