多數人都希望可以快速減重，有些人是禁食、也有人減少吃特定食物，而這些方法多半只是讓減肥變得越減越肥。很不幸的地方在於，這類減重迷思很容易抵銷運動效果，導致減重功敗垂成。
; L4 y# E; _" G1 v公仔箱論壇
$ U# @9 g4 o8 e/ U! k公仔箱論壇美國營養師伊蓮‧瑪吉接受外電採訪時表示，一般人減重最大的迷思是希望短時間做些事，就能長期維持漂亮體重。而這些號稱可以快速減重的靈丹妙藥或大絕招，卻極可能對減重、維持健康體重帶來負面效果。
% `: p2 O5 d5 B8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i. o' {9 T+ _9 v# |
減重不能吃點心？
: R# o% W7 ~2 ^# f1 u
3 j! P7 D: L6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重實在不需要餓肚子。美國營養師伊莉莎白‧皮風卡指出，在兩餐之間吃點點心，可以幫助避免飲食過量，或避免因饑餓過度導致晚上大吃大喝。如果真想吃點心，可適量選擇蔬菜、水果、堅果類食物，瑪吉表示，選擇低脂起司、優格做點心，也是很不錯的選擇。
3 K! K7 K. E) r, ^tvb now,tvbnow,bttvb
7 O& @4 {5 S$ e1 o& r6 c碳水化合物都是壞東西？
& s( L$ V" S8 t# b
; i h8 @/ B& j6 D不少減重民眾認為，所有碳水化合物都是壞東西，而多數營養師承認這是錯誤觀念。國外營養師表示，不同碳水化合物，營養價值也不太一樣，建議盡量避免食用高糖分、白麵粉所製作的精製碳水化合物食物，可考慮以豆類、糙米、全麥麵包等全穀類食物取代精製碳水化合物。
d6 E6 Y" F2 i- G1 Mtvb now,tvbnow,bttvb( f' x* ~- q- T. N' G, `
減重時也不要忘記補充蔬菜、水果，以攝取營養素、纖維質，這些食物不只熱量較低，也有助減少一些疾病風險。4 Z* {1 }) R2 w" _
- Y5 I7 n" \6 T特定食物可燃燒熱量？, B+ O# h' M( S8 x; g& C( m0 i7 n" y1 k
公仔箱論壇( |; I) i _# v W2 d
皮風卡表示，無論熱量來自哪種食物，熱量就是熱量，沒有食物可以增加一個人的新陳代謝率或幫助燃燒熱量，就算某些特定食物可以促進新陳代謝，效果也是微乎其微。建議可以吃些高水分、高纖維食物，這些食物可以留在消化系統久一點時間、增加飽足感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [9 {& _. C; H7 L7 c5 V
2 L, i( S, E- [2 I8 q' q
醫師提醒
) G/ {2 \1 s% ]: B9 f; M' j* dwww2.tvboxnow.com
1 o) f9 N; v$ I0 X7 B公仔箱論壇雙和醫院代謝及健康管理中心、一般外科主治醫師蘇彥豪提醒，坊間有些醫師使用降膽固醇藥幫助減重，這種做法很容易傷害肝腎功能，民眾一定要特別留意相關風險，以兼顧健康、減重成效。 6 h4 p' j( V0 q
/ O) F0 B S& `7 Itvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報
1 E$ A5 P# X% W T& v* G& z3 jwww2.tvboxnow.com. S: ^3 v) {- H8 N$ ]
8 e8 }2 `# q7 p( [! k- u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f$ v" c9 t% l; [7 C" H" G- j
' O0 ~% @9 Z- z
+ Y$ _+ Z" T8 _ |
發表於 2016-2-7 05:12 AM
| 
